枕头有多重要？
不论是中医、西医，还是养生达人都会告诉你：枕头直接影响睡眠质量！中国人对“枕”的选择、制作自古便十分考究。
司马相如曾经这样描写皇后阿娇的枕席：“抟芬若以为枕兮，席荃兰而茝香”。其中芬若、兰、茝（白芷）都是香草，能除湿、驱虫、安神......
恰是中国人既讲求实用，又尽量将琐碎生活浪漫化的典范。合理的使用枕头，使睡眠更加舒适，助益身体健康。
平时也经常低头看书、看电脑，如何让颈椎和腰椎保持健康，有一个很简单的方法：“今天的疲劳，今天消除；白天的疲劳，黑夜消除”。
正常颈椎曲度
认识枕头，找到属于你的好枕头
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时是仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然，还需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。
如果枕头太高，就不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部的肌肉紧张，以及肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状；如果枕头太低，也会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
枕头的正确用方法：枕颈
枕头硬度
软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触的面积太少，压力增大，使头部肌肉紧张。
而为了追求舒服而选择太软的枕头，则难以保持枕头的高度，容易因为枕头过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环，而且颈部会被拉得更直，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，才能给头部和颈部提供合适的托力，起到放松颈部的效果。
简单说就是：头有点后仰，脖子凭枕头的厚度塑造成一个向上的曲度。
枕头的高度与材质
太高的枕头
会破坏颈椎部位的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬，从而引起落枕。
太低的枕头
会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。
一般说来，枕头的高度，不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时应为一侧肩膀的宽度，大概为拳头的1.5倍。
为什么荞麦枕头长期受欢迎
荞麦枕可算是最传统的枕头。它的优点是枕芯软硬适中，弹性适度，通风透气，适合各种人群和年龄使用。
它非常适合于一年四季使用，特别是对于学生、脑力工作者、久坐、颈椎问题和中老年患者。好的荞麦枕头，荞麦壳要填充的会满一些，防止使用时间较长后过于松散，以致枕头高度降低。
理想的枕头躺下时头部和水平线的角度约为5°
枕头的清洗保养
【清洗枕头的方法】
1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
3、过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
4、将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
【机洗枕头应该注意】
1、使用温和的洗涤剂进行洗涤。
2、使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头，如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
3、如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。另外，天然枕芯不宜清洗，只需每一、二周凉晒一次!
睡觉，是最好的养生
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