最近，網上關於每天清晨喝一杯淡鹽水減肥的帖子鋪天蓋地，特別是電影《紅海行動》某主演晚飯只吃鹽的21天減肥法上了微博熱搜之後，身邊很多朋友都在嘗試鹽水減肥法。那麼，每天一杯淡鹽水真的可以減肥嗎？
首先，什麼是淡鹽水？
淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，其中哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%，而鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%，兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
淡鹽水有哪些作用呢？
1. 除口臭。一般吃過晚飯後，食物殘渣在腸道里停留很長時再加上一晚上沒有喝水，腸道里細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常會覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。所以，清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以起到暫時清洗殘渣，消除異味的作用。但是，中醫認為，口臭多是由於肺脾胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。而口臭的形成大多是由身體毒素長期累積而成，因此，消除口臭需要從根本上對身體進行調理才可根除。
2. 殺菌消炎。可以預防牙齦發炎，口腔炎，齲齒。
所謂的淡鹽水減肥機制？
有些人認為：淡鹽水的濃度較白開水高，當淡鹽水進入腸道時會在胃腸形成一種高滲環境，導致胃腸液增加，有通便作用，可以幫助減肥。
但是，真的是這樣嗎？
從西醫的角度上說，因為鹽水有鈉離子，滲透壓較高，確實會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水才會起到這個作用，淡鹽水則不會。並且當人體攝入足夠濃度的鹽水時，會覺得特別鹹而攝入更多的水，這樣又稀釋了鹽水的通便作用。所以說，喝淡鹽水的通便作用和白開水的作用是一樣的。
從中醫的角度來說，我們認為早上飲用一杯溫開水，量在300ml以上，溫度在35~40攝氏度之間，接近人的正常體溫，快速大口喝下，這樣可以起到促進排便的作用。
除此之外，堅持喝淡鹽水不僅不能減肥，而且會對身體造成很多傷害。比如：升高血壓，促進動脈粥樣硬化，致胃癌，易患感冒，加快骨鈣流失等。
減肥=合理飲食+適度鍛鍊
所以，各位想要減肥的小夥伴們，你們get了嗎？減肥沒有捷徑，切忌速效減肥法，減肥最好的方法是少吃多運動。
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