最近，网上关于每天清晨喝一杯淡盐水减肥的帖子铺天盖地，特别是电影《红海行动》某主演晚饭只吃盐的21天减肥法上了微博热搜之后，身边很多朋友都在尝试盐水减肥法。那么，每天一杯淡盐水真的可以减肥吗？
首先，什么是淡盐水？
淡盐水是指浓度较低的食盐水，其中哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，而鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
淡盐水有哪些作用呢？
1. 除口臭。一般吃过晚饭后，食物残渣在肠道里停留很长时再加上一晚上没有喝水，肠道里细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常会觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。所以，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以起到暂时清洗残渣，消除异味的作用。但是，中医认为，口臭多是由于肺脾胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。而口臭的形成大多是由身体毒素长期累积而成，因此，消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除。
2. 杀菌消炎。可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
所谓的淡盐水减肥机制？
有些人认为：淡盐水的浓度较白开水高，当淡盐水进入肠道时会在胃肠形成一种高渗环境，导致胃肠液增加，有通便作用，可以帮助减肥。
但是，真的是这样吗？
从西医的角度上说，因为盐水有钠离子，渗透压较高，确实会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水才会起到这个作用，淡盐水则不会。并且当人体摄入足够浓度的盐水时，会觉得特别咸而摄入更多的水，这样又稀释了盐水的通便作用。所以说，喝淡盐水的通便作用和白开水的作用是一样的。
从中医的角度来说，我们认为早上饮用一杯温开水，量在300ml以上，温度在35~40摄氏度之间，接近人的正常体温，快速大口喝下，这样可以起到促进排便的作用。
除此之外，坚持喝淡盐水不仅不能减肥，而且会对身体造成很多伤害。比如：升高血压，促进动脉粥样硬化，致胃癌，易患感冒，加快骨钙流失等。
减肥=合理饮食+适度锻炼
所以，各位想要减肥的小伙伴们，你们get了吗？减肥没有捷径，切忌速效减肥法，减肥最好的方法是少吃多运动。
閱讀更多 秦建國中醫教授 的文章
