朱維妙
從上述的表述中可以看出，抑鬱情緒跟抑鬱症之間的區別在於持續的時間，情緒是一種好壞對立的二元週期，也就是說經過一段時間，我們人體的自我調節機制就會讓自己走出上一個情緒週期，而抑鬱症就是意味著這個機制失去了作用。
基於上述觀點，以下十點，只要持續兩週以上，基本可以判斷你有抑鬱傾向了，但是抑鬱傾向也叫作抑鬱情緒，它跟抑鬱症還不能掛上鉤，這需要做一些心理量表的評估以及腦電圖等器質性病變的檢查，等措施來進行臨床經驗的判斷：
1、突然發現自己情緒低落，做任何事情都沒有興趣（喪失興趣）。
2、消極悲觀，想哭，對未來過度的擔憂，比如：未來可能發生的事情或者不可能發生的事情，想了個遍，持續的在腦海裡運轉思考。
3、渾身發懶，不喜歡動了，喜歡宅在家裡，迴避人群和交際，甚至有些患者恐懼見人。
4、失眠，早醒或者徹夜失眠，但也有鬱抑症患者會嗜睡，嗜睡的原因就是抑鬱症患者逃避現實或者神經衰弱的表現特徵，但是抑鬱症多以早醒或者失眠為主。
5、有輕生的念頭，覺得自己活在這個世界上毫無價值，對自我價值的認可低迷到了極點，就是無價值感，覺得自己一無是處，所以有了自暴自棄、輕生的念頭。
6、無緣由的哭泣和難過，心靈也脆弱到了極點，遇到點事情就害怕和擔心，焦慮。
7、性格易怒，脾氣暴躁，心情煩躁，坐立不安等等，總之心裡很慌張，有些人抑鬱了，有可能會導致呼吸有些困難。
8、不愛說話，人突然變懶了，坐著就像一個木頭人一樣，連起來上廁所都成為了一件很艱難的事情。做決定總是猶豫不決，糾結萬分。
9、害怕壓力，遇到壓力就焦慮和恐慌，能逃避儘量逃避；不能逃避，也是以一種應付了事的心態去做事情，完全跟以前優秀的自己判若兩人。
10、食慾下降，沒有胃口，有些抑鬱症患者，因為情緒的影響還可能導致腸胃功能紊亂，甚至拉肚子等等。
，如果你身上出現了以上任意四個，且持續兩週以上，那麼你在很大程度上是抑鬱了，但是不能判斷是抑鬱症，這個真正地判斷需要和患者進行一些必要的溝通和做量表評估以及腦電圖來診斷的。
以上的表現，僅供參考，不作任何診斷抑鬱症的確診標準，只能用來判斷是不是抑鬱症，而不是診斷，但是需要再次說明的是，患抑鬱症的人，不僅僅有精神上面的情緒低落和難受，還會伴隨著軀體症狀，比如“無力、心慌、呼吸困難、腰痠背痛、心跳加快扥等。
因為抑鬱症會很大程度上更焦慮症併發為綜合症，也就是說當你患上抑鬱症的同時你也很有可能患上了焦慮症，並根據其所佔的比例，分為抑鬱性焦慮症跟焦慮性抑鬱症，當然需要注意的是，抑鬱症不僅是一種因為神經遞質濃度異常導致的生理疾病，也是一種心理疾病，所以在做生理治療的同時輔以心理干預，是很有必要的，這樣雙管齊下方能一勞永逸。
目前針對抑鬱症等心境障礙的臨床心理療愈的方法有認識療法森田療法以及目前我推介意識療法，這是自我心理療愈的方法，當人處在抑鬱症當中的時候，意識是向過去投射，以過去某件事展開聯想， 在頭腦編制作為受害者的故事，思維同時產生各種負向情緒困擾著人們，同樣的，焦慮症是意識向未來的投射，未來不安在頭腦思維中不斷被強化，你越是相信這種不安， 你就越是焦慮，為了緩解這種焦慮，你的思維開始泛化，任何事情都會讓你跟這種焦慮聯繫起來，形成牢不可破的思維邏輯鏈，最後發展為強迫症。
在成為心境障礙之前，抑鬱症焦慮症都不過是情緒的描述，情緒是思維的副產品，頭腦是工具，情緒會利用它，思維也會利用它，當然意識也會利用它， 當意識到了，情緒走了思維也就走了，這也是《了凡心療愈》意識療法的核心， 你必須通過靜坐提升你的意識， 然後拉回你的意識從身心合一，到知行合一的療愈，最後到出離頭腦安在當下的天人合一的境界。也就是自我療愈的意識覺知再到觀照的三個步驟！
了凡心療愈
抑鬱情緒任何都，抑鬱情緒不是抑鬱症，認定是否得了抑鬱症，需要去專業的心理科或精神科，並由職業的心理醫生，運用專業的測評系統，結合評估才可以認定是否得了抑鬱症。
