朱维妙
从上述的表述中可以看出，抑郁情绪跟抑郁症之间的区别在于持续的时间，情绪是一种好坏对立的二元周期，也就是说经过一段时间，我们人体的自我调节机制就会让自己走出上一个情绪周期，而抑郁症就是意味着这个机制失去了作用。
基于上述观点，以下十点，只要持续两周以上，基本可以判断你有抑郁倾向了，但是抑郁倾向也叫作抑郁情绪，它跟抑郁症还不能挂上钩，这需要做一些心理量表的评估以及脑电图等器质性病变的检查，等措施来进行临床经验的判断：
1、突然发现自己情绪低落，做任何事情都没有兴趣（丧失兴趣）。
2、消极悲观，想哭，对未来过度的担忧，比如：未来可能发生的事情或者不可能发生的事情，想了个遍，持续的在脑海里运转思考。
3、浑身发懒，不喜欢动了，喜欢宅在家里，回避人群和交际，甚至有些患者恐惧见人。
4、失眠，早醒或者彻夜失眠，但也有郁抑症患者会嗜睡，嗜睡的原因就是抑郁症患者逃避现实或者神经衰弱的表现特征，但是抑郁症多以早醒或者失眠为主。
5、有轻生的念头，觉得自己活在这个世界上毫无价值，对自我价值的认可低迷到了极点，就是无价值感，觉得自己一无是处，所以有了自暴自弃、轻生的念头。
6、无缘由的哭泣和难过，心灵也脆弱到了极点，遇到点事情就害怕和担心，焦虑。
7、性格易怒，脾气暴躁，心情烦躁，坐立不安等等，总之心里很慌张，有些人抑郁了，有可能会导致呼吸有些困难。
8、不爱说话，人突然变懒了，坐着就像一个木头人一样，连起来上厕所都成为了一件很艰难的事情。做决定总是犹豫不决，纠结万分。
9、害怕压力，遇到压力就焦虑和恐慌，能逃避尽量逃避；不能逃避，也是以一种应付了事的心态去做事情，完全跟以前优秀的自己判若两人。
10、食欲下降，没有胃口，有些抑郁症患者，因为情绪的影响还可能导致肠胃功能紊乱，甚至拉肚子等等。
，如果你身上出现了以上任意四个，且持续两周以上，那么你在很大程度上是抑郁了，但是不能判断是抑郁症，这个真正地判断需要和患者进行一些必要的沟通和做量表评估以及脑电图来诊断的。
以上的表现，仅供参考，不作任何诊断抑郁症的确诊标准，只能用来判断是不是抑郁症，而不是诊断，但是需要再次说明的是，患抑郁症的人，不仅仅有精神上面的情绪低落和难受，还会伴随着躯体症状，比如“无力、心慌、呼吸困难、腰酸背痛、心跳加快扥等。
因为抑郁症会很大程度上更焦虑症并发为综合症，也就是说当你患上抑郁症的同时你也很有可能患上了焦虑症，并根据其所占的比例，分为抑郁性焦虑症跟焦虑性抑郁症，当然需要注意的是，抑郁症不仅是一种因为神经递质浓度异常导致的生理疾病，也是一种心理疾病，所以在做生理治疗的同时辅以心理干预，是很有必要的，这样双管齐下方能一劳永逸。
目前针对抑郁症等心境障碍的临床心理疗愈的方法有认识疗法森田疗法以及目前我推介意识疗法，这是自我心理疗愈的方法，当人处在抑郁症当中的时候，意识是向过去投射，以过去某件事展开联想， 在头脑编制作为受害者的故事，思维同时产生各种负向情绪困扰着人们，同样的，焦虑症是意识向未来的投射，未来不安在头脑思维中不断被强化，你越是相信这种不安， 你就越是焦虑，为了缓解这种焦虑，你的思维开始泛化，任何事情都会让你跟这种焦虑联系起来，形成牢不可破的思维逻辑链，最后发展为强迫症。
在成为心境障碍之前，抑郁症焦虑症都不过是情绪的描述，情绪是思维的副产品，头脑是工具，情绪会利用它，思维也会利用它，当然意识也会利用它， 当意识到了，情绪走了思维也就走了，这也是《了凡心疗愈》意识疗法的核心， 你必须通过静坐提升你的意识， 然后拉回你的意识从身心合一，到知行合一的疗愈，最后到出离头脑安在当下的天人合一的境界。也就是自我疗愈的意识觉知再到观照的三个步骤！
了凡心疗愈
抑郁情绪任何都，抑郁情绪不是抑郁症，认定是否得了抑郁症，需要去专业的心理科或精神科，并由职业的心理医生，运用专业的测评系统，结合评估才可以认定是否得了抑郁症。
