高血壓雖是最常見的慢性病，但卻是心腦血管病最主要的危險因素。隨著年齡的增長，高血壓病人臟器易發生動脈硬化或粥樣硬化，動脈內膜表面出現血小板堆積，血栓形成，導致
腦梗塞的出現。
在英國著名醫學雜誌《柳葉刀》報道顯示，在腦梗塞的預防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。
因此，只有控制好了高血壓，才會更大限度的避免腦梗塞。
高血壓者，3件事最好別做，2樣東西最好別碰，易加速腦梗塞！
第一件：喜歡熬夜
高血壓的發生跟熬夜有著很大關係，通常人的血壓呈現白天高、夜間低的“勺型”變化，這樣人在夜間睡眠時，各個器官在相對恆定的血壓下處於穩定狀態。
可是長期熬夜，睡眠不足就會增加身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管的應激狀態，加重高血壓，使得患者突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，甚至還會誘發猝死。
第二件：不愛運動
很多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家裡，白天上班也坐著，晚上回家也坐著，一整天都沒有幾次活動的機會。
世界衛生組織提醒，人如果連續4個小時不動，就會增加患靜脈血栓的風險，每90分鐘，血流速度就會降低一半。而長期久坐、不愛運動已經證實是加速心腦血管等相關疾病風險的重要因素。
高血壓者再不運動，很可能會加速體內血栓形成，一旦脫落隨血液流至腦部，就會產生腦梗塞。
第三件：自行停藥
不少高血壓患者擔心降壓藥吃的太久，會影響血壓，因此，當自己血壓穩定時，即開始擅自停藥。
高血壓對人體的危害是非常大的，不僅是在升高血壓方面，更加嚴重的是對心、腦、腎等器官的損傷。所以控制血壓可以減少心腦血管事件的發生，即使是血壓正常的也不能夠擅自停藥。
高血壓者，2樣東西最好別碰!
1、調味料
雖然調味料是生活中的調味品，但是，多吃對身體是無益的，不少調味品中都隱藏著大量鹽分。而鹽分是加重高血壓的重要危險因素，還會增加併發症的發生。
調查顯示，我國實際的食鹽攝入量達到了11-17g，遠遠超出了推薦量6g，其中就跟調味品的濫用有有著密不可分的關係。
像雞精、拌醬、關東煮湯汁等等，平時一定要少放。
2、菸酒
壓力大難免要排解一下，可是用菸酒來發洩，就太不明智了。
專家指出，香菸是導致高血壓者發生腦中風的危險因素之一，香菸中的丙烯醛、氫氰酸等有害物質會損傷血管內皮，加劇腦血管損傷，誘發腦梗塞。
不光是吸菸，喝酒也是會有同樣的危害，喝酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，加速動脈硬化。所以，一定要戒掉。
高血壓者患上腦梗有徵兆，其中這5個信號，你佔得越多，越危險：
信號1：手指麻木，一側肢體無力，抬不起東西；
信號2：頭暈頭痛，出現短暫性偏癱或單一癱瘓；
信號3：哈欠不斷，睡覺一側流口水，及時睡醒之後也是感覺睡意重重；
信號4：吹不成口哨，出現短暫的視覺性障礙，眼前黑蒙；
信號5：莫名的流鼻血，吐字不清，出現言語障礙。
出現腦梗，急救在於爭分奪秒！
救治腦梗塞最關鍵的一步就是溶栓治療，快速打開封閉的血管通道，避免腦細胞受到更嚴重的傷害。
臨床上一般採用靜脈給藥溶栓，但需要注意，從發病到實施溶栓的時間不可超過4-5小時；如果超過，很難達到治療效果，因為每延誤1分鐘，就將有190萬個神經元死亡。
所以，腦梗塞的預防大於治療，平時一定要學會合理控制血壓，堅持“三多、兩戒、一按”！
“三多”
1、多喝水
高血壓者，平時一定要注意補充水分，尤其是白開水。
如果等到自己口渴再喝水，此時的血液已經開始發粘發稠了，很容易形成血栓。
為此，高血壓者在兩個時間段記得不水：
① 在早起時，喝一杯溫水，大約200ml，可避免血液粘稠；
② 在睡前，喝一杯溫水，大約100ml，可為夜間身體新陳代謝補充水分。
2、多吃α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體普遍缺乏的一種必須脂肪酸，可降低血壓，並且改善高血壓患者的血脂和血糖。
食物來源：蘇麻油、有機亞麻籽油和深海魚等。
研究顯示，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
而且，α-亞麻酸還可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板的聚集性等有多種功效，對高血壓預防腦梗塞、腦溢血等腦卒中疾病有明顯益處。
補充途徑：比起深海魚，可以選擇無重金屬汙染的植物油，蘇麻油亞麻酸含量最高，在66.7%以上，每日可以將其拌入200ml的酸奶中。
3、多鍛鍊右腦
在人的大腦中，右半腦的血管相對較少，且脆弱。如果在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦梗塞。所以平時可以適當的刺激、鍛鍊右腦，減少發病機會。
經常使用左手有助於右腦的開發利用，適當的用左手握球，可以刺激大腦皮層，使大腦保持敏捷和靈活的狀態。
“兩戒”
1、戒饞
管住嘴、邁開腿是控制血壓的安全方式，一項研究發現，動物蛋白如果攝入過多對高血壓患者的康復會起到很大阻礙作用。
像牛、羊肉這些動物蛋白在體內會代謝產生有害物質，引起血壓波動。
平常飲食可選擇高生物價的優質蛋白，如魚肉、牛奶、雞蛋等，有降壓作用。
2、戒喊
不少老年人會因為瑣事而輕易動怒，與他人發生爭執。
可是，嗓門越大血壓越高，聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，加快心跳、升高血壓。
所以，平時儘量保持心態平和，少輕易動怒。
“一按”
按曲池穴，降血壓
【位置】位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點處。
按揉此穴，一開始會感覺酸、痛、脹效果，但是卻是最方便的降血壓的穴位，平時一定要常按。
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