随着全球温度的上升，在如今这个炎热的夏天，不稍加防范，就会中暑。 如长时间在炎热环境中进行体力活动，从而引起机体体温调节功能紊乱，就会中暑。当体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。所以千万不要小看中暑。那么，我们该怎么防范呢？
怎么防范呢？
1.及时补充身体所需的水分
水是人类生存的三大要素之一，水占人体的70%，血液中水的比重占90%，就连骨骼里也有15%的水。水在人体有着平衡体温，保新陈代谢能够正常运行的重要作用。我们的日常生活中是离不开水的。所以，在这炎炎夏日， 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。当然你也可以吃一些瓜果时蔬，比如西红柿、黄瓜、西瓜等等。这些水果蔬菜的水分含量比较高，并且富含人体所需的维生素，不管是用来解渴还是解馋都是不二之选。
多吃水果多喝水
2不要长时间在太阳下暴晒
太阳光的光线中有紫外线，紫外线对皮肤的穿透力特别强。如果长时间在强光下暴晒会使皮肤感到疼痛。甚至出现皮疹的皮肤病。长时间在太阳下暴晒还会使人脱水，失水2%，口舌发干，失水5%,烦燥不安：失水10%就会出现脱水症状：失水15%，人就会昏迷不清：当失水达到20%将危及生命！所以夏天在太阳下不要经常暴晒，更不要剧烈运动，以防中暑。
在阴凉处乘凉的大爷
3.少吃冰淇淋等冷饮
盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，极大的提高中暑几率，还会出现腹痛、腹泻等症状。特别是如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可能会导致溃疡穿孔。实在忍不住想吃点冷饮时，就请注意摄取的量。
管住嘴，不要吃太多
4.科学合理的吹空调
大家在热的时候，一定是特别想吹空调。但你知道吗？成天待在冷气充足的室内，这种长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。这些统称为“空调病”，想不患上这种病，你可以减少室内温差，控制室内温度不要太低于室外温度；每天打开窗户通风，早上通风效果最好；定期清洗空调，主要是空调外机、过滤网、散热片等。
合理吹空调
5.家中常备防暑降温药物
在炎热的夏天，降暑药是必不可少的。比如如十滴水，主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适，参考说明书使用。还有仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。 不怕一万，就怕万一，有备无患。
家中常备降暑药
当然，夏天注意事项不止这些。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。；平时注意卫生吃的东西一定要确定食物是否新鲜；拥有一个良好的作息时间，不经常熬夜等等。
早睡早起
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