相信很多人知道，睡覺姿勢在一定程度上影響睡眠質量。對於普通人來說，怎樣的睡姿舒服，就會採取這樣的姿勢睡覺，但是對於孕媽來說，可不能這麼隨便了，因為肚子裡還有小寶寶。那麼，孕婦怎麼睡覺對胎兒好？
很多孕媽都不知道怎樣的睡姿對胎兒好，都是怎麼睡得舒服怎麼來，其實這樣也是可以的。不過專家建議在懷孕中晚期的時候，最好採用左側臥睡覺，因為這種姿勢對胎兒的發育是最有利的。
不同孕期，睡姿有別，該如何選擇呢？
孕早期：什麼樣的睡姿都是可以的。平躺（仰臥）、左側臥，右側臥都是可以的，但是要避免趴著睡（俯臥）。如果孕媽有趴著睡的習慣一定要改掉。
孕中、晚期：採取左側臥睡覺是最好的。 很多孕媽不理解為什麼要採取左側臥睡覺會比較好？
1、左側臥可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
2、左側臥可以減輕子宮對主動脈及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的血流量，這樣就保證了胎盤的血液供給。
3、左側臥可以減輕子宮的右旋程度，增加胎盤血流量，改善胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。左側臥對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有很重要的意義。
如果孕媽在孕中、晚期採取右側臥或者仰臥睡覺的話，有可能影響胎兒的正常血液供應以及影響孕媽的睡眠質量。
因為採取右側臥睡覺的話，子宮會壓迫下腔靜脈以及向右旋轉，這樣血管受到牽拉，就會影響到胎兒的血液供應量。
採取仰臥睡覺的話，子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，從而影響孕媽的血液循環，就會出現頭暈、心慌氣短等症狀，這讓很孕媽無法入睡。
所以為了孕媽的身體健康已經胎兒的健康發育，還是以左側臥睡覺為主。但很多孕媽並不習慣左側臥睡覺，總覺得左側臥睡覺睡得不舒服，不踏實，而且左側臥睡覺睡得左大腿都麻木了。
其實這裡的左側臥並不是孕媽理解的90度垂直的左側臥，而應該是15-30度的左側臥。孕媽採取左側臥睡覺的時候，可以用枕頭墊在身後，也可以買專門為孕婦設計的枕頭，這樣睡覺的時候就比較安穩了。
很多孕媽左側臥睡覺睡不好，胎動也很明顯，那就換個姿勢睡覺。其實短暫的平躺、左側臥、右側臥都是可以輪換著來的，孕媽怎麼睡覺舒服就怎麼來。畢竟左側臥只是建議，並沒有強制孕媽一定要這麼睡。
閱讀更多 芝姐說孕育兒 的文章
