一炎不合就会生病，说到炎症，每个人都曾受其困扰，红肿、发热、疼痛都是身体发炎的症状，看似是小病，但很多大病和癌症都是由发炎演变的。根据发炎持续时间的不同，可分为慢性和急性两种，最可怕的是慢性类型，患病时间可持续数月或者数年。
发炎到底是如何演变成大病呢？
引发癌症
人体为什么会发炎，其实就是因为身体遭受病毒的感染，比如宫颈癌这类癌症，就是遭到乳头瘤病毒的感染引发的，还有幽门螺旋杆菌感染后也会引发胃癌，孢疹病毒入侵身体，会引发鼻咽癌，肝脏感染病毒后会出现肝炎和肝癌。
伤害骨骼
如果发炎的地方发生在关节处，则人会感觉疼痛和肢体有僵硬感。患有肠道、胃部炎症的人，吸收营养的能力不强，则骨骼会缺少所需的钙质，身体也会丢失促进钙吸收的维生素D。
诱发糖尿病
肥胖的人，多少都会出现三高问题，一旦身体里脂肪越来越多形成堆积，那么炎症介质也会跟随着增多，这些炎症介质会调动免疫系统，使其活跃起来，最终导致脂肪代谢出现异常，增加患疾病的概率。
精神抑郁
身体出现炎症的地方必然会有疼痛感，使得身体不舒服，人一旦感觉不舒服，则睡眠、食欲、情绪都会受到影响，这些问题都会诱发抑郁症。
那要如何给身体消炎呢？
多吃消炎食物
蔬菜水果的消炎效果最好，每个人每天最少要吃掉4-5份蔬菜；每份的量为80克。接下来到面食、粗粮、豆类，在日常的饮食中要搭配食用；坚果、菜籽油的效果排第三，每天应该要适量摄入；还有海鲜和鱼类，每周要吃掉2-6份，每份110克，这类食物没必要天天吃。
每天至少锻炼20分钟
人在运动过程中会吸入大量氧气，通过运动可以增强免疫力，防止炎症介质繁殖、转移，还有每周要进行2-3次的耐力运动，每次最少半小时。
日常喝水量不低于2000毫升
血管获得充足水分流入，可以提高其运输血液的能力，消灭炎症介质，缓解身体发炎处。
做好防护工作
不要长期待在感染区，空气污染、二手烟、化学品的环境，进入到严重感染区域时，应该注意佩戴防护品，雾霾天气减少户外活动量，从从外源性感染上制止。
你的身体在发炎吗？已经持续了多久？
閱讀更多 橙醫生心腦課堂 的文章
