即使在小的时候吃太多含盐的食物也会产生持久的影响。 以下是您孩子在用餐时间摄入盐过多的迹象。家长们应该适量控制盐摄入（文章由全美最好的育儿网站父母世界提供，本文编辑任方圆翻译）
您是否知道，6至18岁的普通美国儿童摄入的盐量比建议的每日摄入量多出约50％？即使你让盐瓶远离你的孩子的范围，他仍然可以得到太多的东西。事实上，最狡猾的罪犯来自比萨饼，面包，冷盘，芝士汉堡，零食如薯条，鸡肉馅饼，鸡块和招标，意大利面酱和汤（特别是即食），据医学博士Craig Peters说。儿童健康学儿科泌尿科和UT西南大学泌尿学教授。
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当然，盐并非都是坏的 - 它对于无数的生理功能很重要，包括传递神经冲动，收缩和放松肌肉纤维，以及维持足够的液体平衡。然而，过量的盐摄入与高血压有关，高血压是心脏病和中风的主要风险。这些条件可以从童年开始。根据发表在“营养”杂志上的报告，1至3岁儿童中有79％，4至5岁儿童中87％和6至18岁儿童中90％每天摄入过多的盐。
为了确定儿童所需的正常盐量，退休的北加州综合儿科医生和斯坦福大学教授May Loo，M.D。说，理解和区分元素钠（Na）和盐之间的差异非常重要。 “食盐是NaCl，氯化钠，含有40％的钠，而包装食品通常列出的盐含量为每份mg（毫克）钠，”Loo博士解释说。 “实际的盐含量是该量的2.5倍（如果钠含量为100毫克，盐含量将为250毫克。”换句话说，食物中的钠含量实际上相当于盐含量的两倍以上。
当然，父母和看护人的肩膀都限制了他们孩子食物中的盐含量 - 专家们说，最好早点这样做。纽约市儿科医生艾莉森米茨纳说：“他们对食物的口味偏好在生命早期发展，避免在餐桌上加盐并在食物中添加额外的盐可能会在将来继续存在。”
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过度口渴
Loo博士解释说，由于钠容纳在水中，体内更多的钠意味着需要更多的水。如果您注意到您的孩子异常口渴并且没有明显的解释，例如炎热的天气或运动，请考虑评估她饮食中的钠含量，同时考虑所有食物 - 家庭和学校的食物，加工食品，零食和饮料。 Loo博士补充说，许多运动饮料，通常作为健康饮品销售给儿童和青少年，含有大量的钠。
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对咸食的渴望
让我们面对现实，盐使食物味道变得更好，所以你的孩子更有可能找到一袋薯片而不是一根胡萝卜。如果您注意到您的孩子将鼻子转向含盐量低的任何东西，Loo博士建议在烹饪时向他介绍不同的草药和香料，例如在炒鸡蛋中加入欧芹或胡椒代替盐。此外，与您孩子的学校合作，确保他们为学生提供低钠餐。
高血压
根据美国家庭医生发表的一项研究，7％至18岁的儿童中有7％患有高血压前期或高血压。 “与成人一样，儿童高血压通常是沉默的，这意味着孩子可能没有任何症状，父母也无法发现症状，但随着血压升高，动脉血管厚度增加，使孩子易患心血管疾病，”Dr 。卢。美国儿科学会建议从3岁开始每年定期进行儿童健康检查，进行血压检查。
尿液很黑，很黄
虽然有许多不同的东西可以使孩子的尿液呈深黄色，但其中一种是摄入过多的钠盐。彼得斯博士说：“所有年龄段的人都会摄入含有高钠摄入量的黑色，黄色尿液和强烈的气味。”如果您不确定您的小便是否符合描述，您可以让您的儿科医生进行尿液检查进行尿液检查以进行双重检查。
吃包装食品
大多数包装和加工食品含钠量高，所以最好避免使用它们 - 即使在包装孩子的午餐时也是如此。相反，用更健康的选择取代它们，例如自制爆米花，水果和蔬菜。 S. Daniel Ganjian，M.D。，加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的儿科医生，建议提供不同蘸酱的蔬菜，形状a
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