民福康
高尿酸人群爆發式的增長，讓很多年輕人都陷入到這一問題中來，無症狀高尿酸人群的一個特點就是不願意吃藥，那麼飲食上需要注意什麼呢？
第一：你並不是不可以吃大餐（午餐）
我們經常會遇到滿滿一桌子菜不敢吃的情況，其實尿酸高確實需要飲食上注意，我這裡給大家一個建議，先用低嘌呤的食物墊底，約吃到六成飽，再略微吃點中等嘌呤（雞肉豬肉等）的解解饞，吃到八成飽，你這一頓飯基本上就差不多了。高嘌呤的海鮮就別碰了，影響比較嚴重。（按照一般的飯菜標準，高嘌呤的食物只佔20%，剩餘的都是中低嘌呤的食物，所以基本上這一桌子80%的菜你都吃了，也可以解解饞）（本方法只針對無症狀高尿酸血癥或是痛風不嚴重的患者）
第二：早餐麵食為主，洋蔥加苦瓜對你的尿酸和血脂都有好處（早餐）
其實很多人的早餐都是很簡單，喝點粥吃點包子等，喝粥可以，我建議把包子給省掉，因為肉餡的嘌呤是很高的，不如把包子換成苦瓜和洋蔥，這兩種食材都是鹼性食物，有助於尿酸的排洩，同時苦瓜對血糖的調控有很好的作用，洋蔥對血脂的調節也是很神奇，高尿酸和高血糖高血脂等都是相互聯繫的，研究顯示，高血脂合併高尿酸患者，痛風的發病率明顯提高。如果能堅持每天早上都吃點洋蔥和苦瓜，久而久之你就能看到對身體的益處。
第三：酒類少喝，實在不行一杯紅酒撐下來一場飯局（晚餐）
酒類對尿酸的影響非常大，這個觀點只針對不太嚴重的患者，因為很多人確實脫不開，不喝不行，那就用紅酒抵擋一下，紅酒的嘌呤含量很少，酒精含量也不多，同時喝點紅酒對心腦血管有好處。如果是痛風發作較為頻繁，疼痛時間較長的患者，就建議滴酒不沾。非特殊情況下，晚餐少吃點，吃完後慢走3到5公里是個比較好的習慣。
痛風發作的患者多吃蔬菜少吃肉必然是好的，但是不能代替藥物，很多人短短三年內，痛風的發作頻率可以增加到一年3到4次，這是很可怕的，可以用生不如死來形容。建議白杜一下楊，體，欽大夫，更深刻的認識痛風和了解如何把痛風控制在萌芽之中,切實的減少發作頻率才是王道。
總之，既然尿酸高了，無論痛風發作與否，你就得注意了，不超過500的尿酸，不建議服藥，飲食注意完全可以降到正常標準，生命在於運動，每天運動1到兩個小時，你檢查3個月再查查尿酸，可能又是另外一個情況，走到哪裡，不要忘了運動，身體是本錢。更多痛風知識歡迎關注我頭條號，併發“私信”痛風二字給我
張主任話健康
尿酸高的朋友如果不注重飲食的話很容易誘發痛風，痛風就是因為體內尿酸代謝問題導致尿酸結晶在關節結晶析出，導致劇烈疼痛。尿酸高的話有多種原因，不僅是因為外界食物攝入過多嘌呤造成，還有內源性自身的尿酸代謝出現問題，所以最好是在醫生的指導下，配合用藥，控制飲食來共同調節。
高尿酸的朋友一定要注意食物中含高嘌呤的食物要避免，嘌呤高的食物有：動物內臟，如豬肝，豬腎，心、肺等，另外還有肉湯，如雞湯鴨湯排骨湯，這些基本上最好都是不要沾，容易加重痛風。另外海產品中大部分魚類也富含嘌呤，如鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵要避免。大豆、幹香菇中富含嘌呤，最好也避免食用。中上嘌呤的食物，如火腿、烤肉、臘肉、兔肉、鹿肉最好不要食用。
嘌呤中等，但要吃的話要很少量食用的食物：鯉魚、鱈魚、青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、海參、蝦類。燻肉、菌類（幹香菇要除外），可以吃一些平菇、金針菇類，另外，大豆的製品是可以少量吃的，如豆腐、豆漿，可以少量喝一些，因為製作過程會有水分稀釋，嘌呤含量會有所下降。
低嘌呤的食物，適合高尿酸患者吃的：蛋奶類（蛋類還是少吃，其中富含膽固醇），全穀物食物，如米飯、小麥粉，各種果蔬，各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、乾果等可以適當食用。日常要多注意飲水，加強尿酸代謝，多運動提高體質。
只有營養師知道
尿酸高時在飲食上的注意，當然是限制吃一些嘌呤含量高的食物，多吃有利於尿酸排洩的食物，多喝水多運動，這些對於尿酸的排洩都有幫助。
嘌呤含量高的食物
比如我們熟知的動物內臟、海鮮、豆類、肉類等都是高嘌呤食物，另外，豌豆、蘑菇、菠菜的嘌呤含量也不低，也應少吃。
戒酒，尤其是啤酒與白酒，雖然說酒中的嘌呤含量低，但是肝臟代謝酒精會需要到血液裡的水分，水分被利用，尿酸濃度就會上升。另外酒精的代謝產物乳酸會抑制腎小管對尿酸的排洩，酒精也會促使其他組織器官嘌呤的分解，使得尿酸增多。
多吃嘌呤含量低的食物，一般，鹼性食物所含嘌呤比較低，如芥菜、花菜、海帶、白菜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等，應多吃。
促進尿酸排洩的食物不妨多吃，比如說蓮藕、桑葚、蘿蔔、木瓜、空心菜、貓須草等
多喝水，對於尿酸偏高或痛風患者，建議每天至少喝2500毫升以上的水，多喝多尿，才能有效的促進尿酸排洩。不過對於尿酸高併發腎病的，喝水多可能會加重腎臟的負擔，因此抑制尿酸是關鍵，在醫生建議下服用抑制尿酸生成藥物。總之，尿酸高了，少吃加重尿酸的高嘌呤食物對的。
藥療君
尿酸高不可怕，痛風最主要管住嘴！
得了痛風病一定要保持好心態，合理掌握飲食環節。
每天要堅持多喝水，多吃利尿類蔬果，促排尿，降底尿酸度，排斥尿酸滲透關節成晶。
尿酸高在日常生活中，要處理好高嘌呤肉、蔬菜類的做法，特別是蔬菜中的草酸。我已反覆講過：對任何肉、高嘌呤蔬菜一定要焯水，別貪一時方便。
拒絕油膩餐飲和啤酒加海鮮！不喝剩菜油湯，以清淡為主。
自身注意減肥，適量運動，把握自己就0K！只要按照以上去做，保證痛風會跟你道別！
阿一v丶
以前人們常說三高人群，三高人群現在大家都知道是高血壓，高血脂，高血糖。而現在有多了一個高尿酸，因此現在也不在是三高，而變成人四高人群了！這些所謂的三高人群或四高人群，都是因為現在生活條件太好，吃的太好，管不住嘴而得病。
那高尿酸會引起哪些危害呢？關節腫痛，關節變形，更嚴重者致殘，引起腎臟方面的疾病及相關併發症，嚴重者會腎臟衰竭進入尿毒症期，終生需要血液透析維持生命。
高尿酸血癥及尿酸鹽結晶，沉積所致的特徵性急性關節炎，痛風石，間質性腎炎，嚴重者見關節畸形及功能障礙。高尿酸常引起痛風，是一種由於嘌呤代謝紊亂，尿酸產生過多或者因尿酸排洩不良而使血液中尿酸變高，尿酸鹽沉積在關節滑膜，軟骨及及其他組織中引起的反覆發作炎性疾病。
那麼尿酸高了以後如何預防呢？病從口入，首先就要說飲食方面的問題。尿酸高與嘌呤的攝入有極大的關係，那麼就要首先減少肉類的攝入，蛋白質是人體生命過程中最重要的物質，也是組成生命的基礎。不能一味的認為不吃肉光吃素就是好事，不能夠走極端。動物的內臟，比如腎，腦，肝，骨髓等嘌呤的含量遠遠大於肉類，是絕對禁忌食用的。還有就是各種蛋類的黃也是不能夠吃的。海鮮相對於淡水魚來說嘌呤的含量過多，能夠引起血液中尿酸的增多，所以也是禁忌食用的。河鮮中蝦蟹儘量少吃。酒累中禁止啤酒的飲用。多喝白水或淡茶，每天的飲用水不低於2000ml，增加年夜的排放，從而使尿酸排洩出體外。
對於尿酸的預防緊緊靠注意飲食還是指標不治本。通過運動來促使機體的代謝，增加機體的抗病能力，自己組織器官的活力。運動的方式以有氧運動為主，比如太極拳，八段錦，五禽戲，瑜伽等為主。
王小建太極小學生
民福康來回答這個問題：
說到三高，你會脫口而出：高血壓、高血糖、高血脂。在這三高之後，不少人會把它稱作“第四高”，這就是——高尿酸。在當前，對於高尿酸，人們越來越重視，要是忽視了高尿酸，帶來的危害還是很大的。生活中，高尿酸患者有很多，其手部、腳部能明顯的看出異常。正確的護理調節是一件重要事情，錯誤的護理調節，則顯得非常糟糕。
飲食調節保健，是人們更加關心的事情，那麼對於高尿酸患者來說，吃什麼好呢?
食用富含鉀離子食物
飲食過程中，你不妨多多的食用富含鉀離子的食物，例如香蕉、芹菜、西蘭花等，這些食物中的鉀離子較多，能減少尿酸的沉澱，對於排出尿酸是極好的。
身邊有高尿酸患者，可以讓他們多吃點這些食物。
食用鹼性食物
飲食時，還可以多吃點鹼性食物，能夠更好的促進調節保健，例如海帶、黃瓜、芹菜等，這些鹼性食物，對排出尿酸也是有效的。
多喝水
堅持多喝水，也能促進健康、調節，通過喝水，能夠提高排尿量，促進了尿液的排出，對排出體內多餘的雜質、廢物是極好的事情。也能降低尿酸的排出。
多吃穀類食物
對於五穀雜糧，也可以讓高尿酸患者多吃點，從而能夠促進尿酸的排出，對身體保健會更好。燕麥、糙米、玉米不妨多吃點。
服用中藥
在生活中，服用一些中藥也是好的，例如苦菜、梔子都是很好的降低尿酸的藥材，能促進尿酸的排洩，對於促進健康是極好的。
如果你身邊有高尿酸患者，不妨讓他們吃這些食物，能夠更好的避免高尿酸帶來的損傷。
與此同時，一些飲食禁忌，需要大家多重視，哪些食物不適合他們吃呢?
動物內臟
日常生活中，高尿酸患者就不適合吃動物內臟了，其中的嘌呤含量較高，容易引起尿酸升高。
菠菜
吃菠菜對身體好，但是，在菠菜中有非常多的草酸，會導致尿酸迅速激增，對於腎臟有影響，高尿酸會在不遠處等著你。
海鮮
夏天是適合吃海鮮的季節，小龍蝦配啤酒是絕配，但是，在小龍蝦中有非常多的嘌呤，會導致尿酸升高，也是不能多吃的。
對於高尿酸，需要大家進行科學的飲食，吃應該吃的東西，對於不能吃的食物不要吃，正確、科學的飲食，才能維持健康的身體，大家一定要牢記。
民福康
血尿酸高從飲食上要控制嘌呤的攝入，像動物內臟，海鮮等是絕對禁忌的，蘑菇，菜花，扁豆這一類的蔬菜也最好不要食用。尿酸高的患者要注多喝水，增加每天的飲水量，吃含鹼性的食物，但如果患者的血脂高，最好是選擇脫脂牛奶和蛋清。
尚醫健康
不要過量運動。千萬別拉傷關節位置。因為會引起連鎖反應。。本人5年多痛風史，啤酒，碳酸飲料，小魚乾，絕對要禁止。我反正一碰必發作。。酒局實在不能推脫。可以搞點白酒沒關係的。建議吃碳酸氫鈉片控制酸性體質。。飯後吃。效果很好。
