无论你年轻还是年老，孤独并不歧视任何人。

iWeekly周末画报消息，英国首相特蕾莎·梅任命了世界上第一位“孤独大臣”，希望解决国内日益严重的社会孤独问题。“孤独”议题由2016年去世的议员乔·考克斯提起，她的基金会针对社交隔离问题对政府作出建议，因此有了孤独大臣这一职位。

为什么设置孤独大臣？

英国设立“孤独大臣”，是为了纪念工党议员乔·考克斯（Jo Cox）。

在进入剑桥大学之前，英国工党议员乔·考克斯（Jo Cox）的生活范围，不过是英格兰北部、人口不足5万的小城市巴特利。她的母亲是文秘，父亲在牙膏和发胶厂工作。

进入世界知名学府，并没有带给考克斯新的愉悦，相反，她开始被孤独包围。“我不在任何政治背景下长大。来到剑桥之后我才意识到，你在哪里出生很重要，你的口音很重要，你认识谁也很重要。我的口音不对，我也不认识对的人 。整个暑假我都在爸爸的工厂里打包牙膏，而我所有同学都在逍遥度过 间隔年 。”回顾那段生活，考克斯曾坦言，

那段时间，考克斯唯一的慰藉，是经常在晚上打电话给妹妹金·利德比特。“她想念亲人和朋友带来的安全感。”妹妹回忆说。毕业后，考克斯步入政坛，竞选国会议员。然而孤独的情绪并未离她远去。生下第一个孩子后，考克斯当过一段时间家庭主妇。和婴儿独自在家呆一整天，对她而言，仿如被世界抛弃——再次体验剑桥时期的心理状态。“她经常对我说 我只想和一个成年人有一点正常的谈话 。”利德比特说。即便重返政坛，姐姐也只是在面对公众时“看起来很阳光”，内心的孤寂并不曾远离。

考克斯并不仅仅想从自身痛苦中走出，这些体验让年轻的国会议员更关心社会上孤独的个体。2015年5月当选巴特利和斯彭区的国会议员之后，考克斯成立了跨党派组织“乔·考克斯孤独委员会”，以“开始一次谈话”为口号，希望引起社会对个体孤独感和潜在疾病的重视。

然而考克斯与孤独的战斗，随着她的意外死亡戛然而止。2016年6月，考克斯因反对脱欧立场被一名极右翼分子开枪射杀，是1990年以来英国第一个遇害的在职议员。考克斯之死震动英国，为了纪念她，妹妹利德比特和考克斯的同事瑞秋·里夫斯继续运营

今年1月17日，英国首相特蕾莎·梅宣布设立全球第一名“孤独大臣”以纪念考克斯，称政府将和乔·考克斯基金会一起关注并解决社会孤独问题。根据梅的安排，孤独大臣为部长级职位，由体育大臣特雷西·克劳奇兼任。

孤独大臣是干什么的？

根据孤独委员会发布的最新报告，6600万英国人中有900万人常常感到孤独，并且有20多万名老人每个月最多与1位亲朋好友交谈1次。而据伦敦经济学院发起的“终结孤独运动”估计，每10位英国老人当中会有1位老人处于长期孤独的状态。75岁以上的英国老人当中，超过一半人（200万人）独自生活。

孤独是一种令人尴尬的生活和心理体验，也是一个值得重视的社会问题。孤独大臣的设立是尽可能让大家免受孤独困扰，最大限度地减少存在明显孤独感群体。

英国把民众的精神孤独现象，上升到了一个“重大问题”，这首先清楚地说明，孤独流行相当严重，已经到了非重视不可的地步。

孤独，同样成了养老话题中的一环。社会的养老责任，不该仅仅停留在物质层面，也应关照到精神层面。而除了老人，英国儿童的孤独问题也很突出，孤独问题呈现低龄化趋势。据英国儿童慈善组织全国防止虐待儿童协会的统计，2016年全年有4063起儿童求助热线涉及孤独问题，平均每天有11名英国儿童因为孤独问题拨打求助热线，有的求助者年龄只有6岁。另外，研究显示，三分之一的新生儿母亲会感到孤独。

成立“孤独委员会”、设部长级“孤独大臣”，领导、组织、指导、开展全国范围内的防孤独、抗孤独行动，积极意义和必要性不言而喻。

孤独大臣的具体职责如下：

1.出台具体的政策。汇集政府、地方政府、公共服务、志愿和社区部门和企业一同解决孤独的问题,建立更多的弹性社区。

2.根据国家统计局的数据，研究分析孤独状况。

3.设置专用基金和慈善信托基金会。

4.为社区提供种子资金，使人们联系起来。

5.提供实际的情感上的支持,帮助孤独的个人和他们的社区相连接。

什么是社会孤独？

孤独感是一种个体不愉快的情绪状态，是一种主观上产生的被忽视、被遗忘、被他人认为是无足轻重的感受，其发生的原因是个体人际关系的不协调，尤其易产生在个体所期待的人际关系与实际所拥有的人际关系不能匹配时（Hughs，2004）。

孤独的性别差异

性别对孤独感影响的分析尚存争议，有研究发现男性比女性的孤独感程度更高，因为男性不轻易表达情感需求、更难建立亲密社会关系等（Mullins L C et al，1996；Dykstra P A， Jenny D J G，2004；王希华等，2010；郭娓娓等，2013）；也有研究发现，女性老年人的孤独感程度更高，因为女性寿命长且丧偶女性比例高等（王福兴等，2011）；还有研究指出，性别因素本身对个体的孤独感程度高低并无影响，只是与性别相关的社会角色、居住安排、社会关系等因素在发挥作用（Golden J et al，2009；闫志民等，2014）。

孤独的年龄差异

在人口学因素方面，年龄（Jong Gierveld d J， 1998）与孤独感呈U型相关关系，其中15~24岁年龄组及80岁及以上年龄组个体的孤独感程度最高。

孤独的婚否差异

婚姻状态、居住方式也显著影响个体的孤独感，在婚个体的孤独感体验程度低于丧偶、离婚及未婚老年人（赖运成，2012），尤其是有偶同居的老年人孤单感体验程度最低（Greenfield E A et al，2011；王福兴等，2013）。

孤独是普遍存在的

任何年纪都可能受困孤独。

英国的儿童慈善组织Action For Children称，17至25岁的青少年中，有43%的人因孤独引发过情绪问题，24%的家长也有类似的孤独处境。

研究发现，中国24.78%的老年人有不同程度的孤独感，其中农村、女性、高龄、独居且失能的老年人孤独感程度较高。已有研究显示，老年期的孤独感与老年人的健康状况如高血压和心血管疾病、活动能力和认知功能障碍、焦虑和抑郁情绪，甚至是老年自杀等有显著相关关系（Emerson K G et al，2016）。

为什么社会孤独会出现？

2030年时，孤独将是影响人类健康的最重要因素之一。没有社会联系和沟通的人、独居的人将有更高的死亡风险。社交隔离带来的影响将是全球性的。

罗伯特·韦斯（RobertS.Weiss，1973）认为孤独感包括情感孤独、社交孤独两个方面，其中情感孤独是个体感觉丧失可信任的亲密关系（如伴侣、密友）而产生的孤寂感，社交孤独则与缺乏能够提供归属感且具有良好质量和功能的社交网络有关。

社会关系的改变

一段关系的结束、工作的变动、搬家、失业等因素导致我们的社会关系发生变化，随之会造成心情的变动，有的人无法适应这种变动，进而开始将自己的社交隔离开来，严重的时候不再开口讲话，也不愿意再和朋友们来往，越不来往就越感到孤独，慢慢的会失去社交能力。

社交网络的发展

研究人员说，你花很多的时间盯着你的智能手机，在滑动屏幕、刷微博、微信聊天上花的时间越多，你就越容易来感到更加孤独。

一个关于年轻人的全国性研究发现，频繁使用社交媒体可能会导致感情隔离感的加深。布莱恩•普里马克说，"我们是天生的社会动物，但现代生活倾向房屋化我们，而不是把我们聚在一起"，他是这项研究的第一作者和匹兹堡大学的媒体、技术和健康研究中心的主任"。

研究人员在调查了近1800名19~32岁之间的成年人之后，发现一天使用了两个多小时社交媒体的参与者比一天在社交媒体上花不到30分钟的同龄人有了两倍的感知社会隔离的概率。 这项研究发现，每周访问了各种平台58次或更多时间的参与者比每周访问了不到九次的人有三倍左右的感知隔离。

社交网络毫无疑问占据了更多人们原本应该用来在现实中社交的时间。加州大学的伊丽莎白·米勒博士认为，社交媒体和社交隔离哪个先出现，是一个“先有鸡还是先有蛋”的问题。“在生活中感到孤独、无人倾诉的年轻人可能花更多的时间在社交媒体上，也可能是社交媒体让大家在真实世界中离对方更远。”

所以我们常常有这样的感觉，在现实中感到孤独，期望在社交媒体上寻找一些寄托或者有趣的东西来缓解孤独，但结果是，我们花费了很多时间在社交媒体上，但却更加孤独了。每当夜晚来临，看着发光的屏幕，却还是觉得十分空洞。在社交网络中，我们也许会认识很多人，好像拥有好多朋友，但这些社交是没有依靠性的，靠聊天建立起来的社交，也将随着聊天的终结而结束。

我们还可以思考几点，看看社交网络导致我们更加孤独的内在机制是不是因为这些呢？

1、花费过多的时间在手机上，接触真实世界的时间就变少。

2、当在社交网络上看到你的好友在你不知道的聚会上开心的玩耍，会让你感到自己是被排除在外的。

3、我们都很少分享自己生活中的丑、无聊、悲伤的一面，在社交媒体上看到的都是别人经过编辑、美化的图片，或者旅行、或者美食，这些可能会引发一些人的嫉妒感情和扭曲信念，觉得别人都过的很好，除了自己，进而更加孤独。

基础设施的完善

我们之所以感到孤独，一个重要原因就是社会基础设施的逐渐完善，这个看似利国利民的举措，却也增加了我们的孤独感。社会福利、养老、保险，这些都变得异常方便，更少的依靠人际，而是依靠科技和服务的进步，甚至出现了无人超市，我们不再需要那么多的交流就可以实现自己的需求，人与人之间的交往也就变少了。尤其是在发达国家，医疗、保险已然十分发达了。

如何避免社会孤独？

1、培养正能量的兴趣爱好

如看书，听歌，运动，旅游，摄影，手工艺等。每一个孤独者就是因为内心寂寞，没有方向感，人生没有目标，才会迷茫不知所措。说直白就是人生太闲才会孤独，一个忙碌的人不会有时间去感觉孤独。先要做的就是让自己去忙碌，找出一个你自己喜欢的要是整能量的爱好，一步一步的坚持下去，只要坚持的下去，你就会发现孤独离你越来越远，生活也有了朝气。

2、体贴

尊重别人，尊重他们的个性与特点。不要试图改变别人，以宽广之心待人，在你力所能及之时给予对方帮助。不论是谁与你相逢，试着以最好的自己去点亮对方的生活，给他们带去美好的感觉。

3、迎接挑战

生活不可以自怜自哀。一旦挑战降临，你就要马不停蹄地去寻找解决之道。绝不能因为一些挫败而影响了你积极的心态，每一个障碍都是一次机遇。相信自己的直觉，去解决问题。

4、感激

对你所拥有的一切事物，哪怕再微不足道的，也要心怀感激之心。你有一个栖身之所——家；你有工作、家庭和朋友，告诉他们生命中有他们让你感到很快乐。

5、少花时间在社交网络上

与其花很多时间在社交上寻找安慰、寻找寄托，不如花点时间在现实生活中，看一本书、养一只宠物、养一盆花，画一幅画，都比社交网络强的多。

References：

Greenfield E A， Russell D. Identifying Living Arrangements That Heighten Risk for Loneliness in Later Life: Evidence From the U.S. National Social Life， Health， and Aging Project[J]. Journal of Applied Gerontology， 2011， 30（4）: 524-534.

Golden J， Bruce I， Denihan A， et al. Loneliness， social support networks， mood and wellbeing in community-dwelling elderly[J]. Atmospheric Chemistry & Physics Discussions， 2015， 15: 18459-18485.

Emerson K G， Jayawardhana J. Risk Factors for Loneliness in Elderly Adults[J]. Journal of the American Geriatrics Society， 2016， 64（4）: 886.

Jong-Gierveld d J. A review of loneliness: Concepts and definitions， determinants and consequences[J]. Reviews in Clinical Gerontology， 1998， 2013（8）: 73-80.

閱讀更多 小麥心理 的文章

關鍵字: 英国 社交网络 比尔·盖茨