腰肌劳损和腰肌筋膜炎在中医范畴是同一个病，按西医来说，就是解剖部位的不同。中医方面，这两个病的患病机理都是一样的，都是风寒湿邪、外伤、过劳的原因。接下来具体了解一下
腰椎疼痛区域示意图
腰肌筋膜炎和劳损的区别
腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎
1、病因
- ①环境：潮湿、寒冷的环境，可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。
- ②慢性劳损：主要是腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经出现疼痛。
- ③其他原因：如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前及病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都会引起腰肌筋膜炎。
2、表现症状
- ①发病期：表现急骤、突然，常于弯腰时发生，疼痛常较剧烈而使病人立即由于腰肌痉挛而造成腰僵硬
- ②急性期：症状缓解后常转变成慢性，且易反复发作。疼痛常在腰中央，但以后常转至一侧。
3、危害：
若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。
腰肌劳损
腰肌劳损
1、病因
- ①环境：慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
- ②外伤：后及长期反复的腰肌劳损。
- ③其他原因：长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损。
2、表现症状
- ①腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
- ②劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
- ③腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
总的来说，腰肌劳损的疼痛有固定点，位置可以摸的出，同时也会引发腰背部筋膜炎症。但是腰背部筋膜炎症的话不一定是腰肌劳损，也可以是感染性疾病或者其他的疾病引起。但，若腰肌筋膜炎和腰肌劳损两者反复发作，容易加速腰椎的退变，容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。
常用腰部基础锻炼
一、仰卧抬起骨盆
仰卧抬起骨盆
二、抱膝触胸
抱膝触胸
三、侧卧位抬腿
侧卧位抬腿
动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。
俯卧位俩点支撑
五、直腿抬高
动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
直腿抬高
六、压腿
压腿
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