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进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽。但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或感冒。
那么秋季我们该如何养生！
1、少量多次喝足水
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。
2、朝喝盐水晚喝蜜
光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。秋天人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
3、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
4、早睡早起能养肺
夏季，人们习惯夜生活，经常会到很晚才睡觉，但是秋天人们会很容易感动困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
5、按摩人中防便秘
秋季天干物燥的时节，极易引发季节性便秘，养生专家认为，中医按摩法是一个有效防范途径，身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
6、保持愉悦的心情
秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别花木凋零，秋风萧瑟，常使一些人有苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
7、多运动，增强抗病能力
俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑等，可提高机体对疾病的抵抗力。
秋季天气转凉，人体内的阳气自然下降，用天一神笔护理，具有养护血管、调和气血、提升免疫力、预防心血管疾病等效果。
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