当今社会，人们坐在办公室的时间越来越长，饮食也越来越不规范。这些习惯往往会危害人们的健康，造成人们肥胖，从而一步步引发其他的疾病。那么，如何保障自身的身体健康呢?下面列出几条秘诀，尽力坚持就能拥有健康的身体，还有可能保持体重身材，起减肥功效。
一、每天多喝水
多喝水能促进新陈代谢，帮助人体排出毒素，促进肠胃蠕动，帮助排泄，预防便秘。水能够帮人体调节温度，喝水时以慢慢饮用略高于体温的温水为佳。除了水以外，喝点适量的牛奶，咖啡，果汁和汤都有助于身体健康。当然，这些需要自制或者信得过的地方饮用，而非包装果汁、外卖汤汁等带添加剂的饮品。
二、细嚼慢咽，不暴饮暴食
细嚼慢咽有助于食物消化和吸收，促进它的消耗代谢，每口食物咀嚼15次以上为佳。在饮食上多吃素食，肉类适量即可，而主食可以少吃。在平时尽力保证不要出现饥饿的感觉出现，可准备少许水果在刚有饥饿感出现时食用。牙膏的味道会抑制人的食欲，饭后刷牙尤其是晚饭后可以帮你减轻对零食的渴望。
三、保证充足的睡眠时间
睡眠不足会使人新陈代谢速率降低，消化功能变差，免疫力降低，增加人的对食物的需求和患病的几率，还会损害人体肝脏、肠胃等器官。
四、多运动，能站不坐，能走不站
运动是消耗热量保持体形的最佳手段之一。平时可多骑车、登山或者游泳，以及一些球类运动。走路甚至站立其实也有效果。健身的话需要专业的科学的方法，可在当贝健身等电视APP中定制课程，有条件最好在健身房请教练指导。总之，最起码每天要多走路才能平衡摄入消耗热量。
五、保持良好心态，学会减压
压力来自生活的方方面面，压力长期积压下来会增加食欲、降低新陈代谢、促进脂肪堆积。工作压力大的人更容易发胖。减压的方式因人而异，最为推荐的当然是运动减压，一举两得。
该五点看似简单，其实很少有人能真正规范自己。能做到的话身体就不会差。
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