很多學習和工作上的壓力，往往都是由於不擅長對時間進行管理造成的。因此，學點時間管理的知識，對每個人都很有價值。然而，關於時間管理的方法有很多，如何才能快速學會一套實用的時間管理方法呢？
下面，就讓我們通過時間管理當中的三個關鍵詞——土豆、青蛙、番茄，來快速掌握一套科學、有效的時間管理方法。
／ 01 ／
所謂土豆，就是指將待辦事項全部收集到清單當中，然後再進行處理。
在時間管理學當中，我們將各種各樣的待辦事項稱為“土豆”。因為“土豆”與待辦事項的英文“to do”發音相似。寫這篇文章的早上，在我剛剛起床的時候，我的大腦中盤旋
著各種各樣的待辦事項，例如：本週計劃寫三篇訂閱號文章，到現在一篇還沒推送；有一篇
學術論文還沒有完成；本週的閱讀計劃還沒有完成；想要理髮；想要系統學一下如何搭建人脈關係；想要學習太極拳；等等。然而一個人的大腦容量是有限的，當大量的“土豆”（待辦事項）充塞大腦的時候，就會影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。
在心理學上，我們將一個人反反覆覆思考同樣一些事情，並且因此在消極情緒中越陷越深的情形稱為“思維反芻”。
那麼，我們該如何才能有效處理這些囤積在大腦中的“土豆”，走出“思維反芻”的陰霾呢？在時間管理書籍《搞定1：無壓工作藝術》當中，作者戴維·艾倫提出了一個重要的時間管理技巧：
把待辦事項趕出大腦。
那麼，當這些待辦事項從大腦中被趕出來之後，應該去往何方呢？答案就是——清單。
記錄待辦事項的清單可以是一張A4紙，也可以是手機中的一款App。而你需要確保完成的一件事情就是：在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項（土豆）。因為，只有把這些待辦事項全部存入大腦外部的某個媒介當中，才能徹底解放大腦。
市面上有很多清單管理類的App，我習慣使用“滴答清單”來管理待辦事項。將待辦事項進行收集只是第一步，第二步是對這些待辦事項本週計劃寫三篇訂閱號文章，到現在一篇還沒推送；有一篇學術論文還沒有完成；本週的閱讀計劃還沒有完成；想要理髮；想要系統學一下如何搭建人脈關係；想要學習太極拳；等等。
然而一個人的大腦容量是有限的，當大量的“土豆”（待辦事項）充塞大腦的時候，就會影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。
在心理學上，我們將一個人反反覆覆思考同樣一些事情，並且因此在消極情緒中越陷越深的情形稱為“思維反芻”。
那麼，我們該如何才能有效處理這些囤積在大腦中的“土豆”，走出“思維反芻”的陰霾呢？在時間管理書籍《搞定1：無壓工作藝術》當中，作者戴維·艾倫提出了一個重要的時間管理技巧：
把待辦事項趕出大腦。
那麼，當這些待辦事項從大腦中被趕出來之後，應該去往何方呢？答案就是——清單。
記錄待辦事項的清單可以是一張A4紙，也可以是手機中的一款App。而你需要確保完成的一件事情就是：在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項（土豆）。因為，只有把這些待辦事項全部存入大腦外部的某個媒介當中，才能徹底解放大腦。
市面上有很多清單管理類的App，我習慣使用“滴答清單”來管理待辦事項。將待辦事項進行收集只是第一步，第二步是對這些待辦事項效能人士的一個重要習慣就是：要事第一。管理學大師彼得·德魯克在《卓有成效的管理者》當中，講到了成為卓有成效的管理
者的一個秘訣就是：要把重要的事情放在最前面做。從心理學上講，一個能夠自律的人，最核心的品質就是能夠推遲滿足感，而推遲滿足感的重要標誌就是能夠從最難搞定的重要事情開始做起。
所以，要想進行時間管理，一定要克服畏難心理，每天都要從最艱難、最重要的事情開始做起。如果能夠做到這一點，那麼我們就會越來越有成就感，一天的心情也會越來越好；而從最容易且無關緊要的事情開始做起，那麼我們就會揹負沉重的心理負擔，一天的心情也會越來越糟。
／ 03 ／
所謂番茄，就是指保持“專心致志工作25分鐘，然後再休息5分鐘”的工作或學習節奏。
在時間管理學當中，“番茄”代表著番茄工作法。番茄工作法是一種可以幫助你快速集中注意力的好方法，這種方法主張“工作25分鐘之後休息5分鐘，然後再工作25分鐘，再休息5分鐘”的作息規律。堅持運用，可以大幅提升做事效率。
也許有人會說，為什麼一定要學習25分鐘再休息？如果學習15分鐘或者是40分鐘之後再休息不行嗎？答案是完全可以，但前提是你要找到最適合自己的學習節奏。不過，大量實踐已證明，成人的注意力可以保持集中的時間大都在25分鐘左右。
在25分鐘時間結束之後，我們應該休息5分鐘。這時，最好是站起來稍微活動一下身體。需要注意的是，最好不要在這5分鐘時間內玩手機！因為一旦開始玩手機，就很容易被各種各樣的新聞或消息所吸引，從而沉溺其中無法自拔，往往會大大超出5分鐘的休息時
間，從而使番茄工作法失效。
心理學上有一個“那又如何”效應，描述的就是一種從放縱、後悔到更加放縱的惡性循環。
通過玩手機來放鬆，就很容易受到“那又如何”效應的影響。一個人會在長時間玩手機之後感到內疚和後悔，而這種內疚和後悔的情緒並不會導致這個人放下手機，反而使他變本加厲地去玩手機。
下面，向大家推薦一款簡單實用的App，來幫助大家更好地使用番茄工作法，這款App的名字就叫“番茄時鐘”。簡單總結一下，本文所介紹的時間管理方法就是先收集待辦事項（土豆），然後再從最艱難且最重要的事情（青蛙）開始做起，最後用番茄工作法（番茄）高效完成這些事情。
最後，希望這三個關鍵詞，能夠幫你輕鬆搞定時間管理。
（6大奮鬥方法論，42個思維及行動指南，上百個典型案例，從此告別低效，讓你的時間、行動迅速變現！）
出版日期：20180901
定價：39.80元
出版單位：天地出版社
頁數：280頁
書號：978-7-5455-4043-7
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