寒来暑往，
春夏秋冬，
祝福讲台上、书桌旁的老师们，
教师节快乐！
传道、授业、解惑，教师们培养了一代代的栋梁之才，但也正是这个太阳底下最光辉的职业，使他们患上了不少的“职业病”。
又是一年教师节，我们感谢老师，不仅要送上我们的祝福，还更应关注他们的健康。
过度用嗓埋下隐患
据北京大学人民医院主任医师夏瑞明介绍，慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%，主要是因为老师过度用嗓十分普遍，再加上很多老师对咽喉保护一无所知，导致罹患慢性咽炎。
想要做到咽喉保健，让老师“少说话”显然不太现实，建议老师个人引起高度重视，一些好习惯一定要养成。
建 议
在讲课时应避免大声严厉说话，讲话时尽量改用腹式呼吸；
要少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物；
平时要多喝水，胖大海、菊花茶可以适量多喝；
学校可以邀请一些声乐专家给老师讲一讲声乐发声原理，帮助老师科学护嗓；
学校可以与医院联合，为老师提供一些专门针对咽喉的定期医疗检查和定期医疗保护。
站久了腿上爬出“蚯蚓”
尤其是中小学教师，一天连续上四五节课，长久的站立，腿部的浅表静脉会出现扩张，爆出“青筋”，好似蚯蚓，也就是我们经常说的静脉曲张。
建 议
建议教师在工作时应注意适当变换体位，注意腿部动，人为地帮助自己的腿部血液循环；
可以前往正规药店购买专业的高弹袜，穿上后也在一定程度上有助于预防静脉曲张和改善症状；
平时尽量穿舒适的平跟鞋；
每晚睡觉前，最好用40摄氏度左右的热水泡泡脚，既能消除疲劳，也能活血化淤；
静脉曲张严重的话，建议在专科医生的指导下，进行相关治疗。
伏案工作忙 颈椎“找麻烦”
据北京大学人民医院教授关振鹏介绍，教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案工作”的姿势导致的。
建 议
加强锻炼很重要。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法，每周锻炼三次，每次半个小时到1个小时；
改变工作习惯，不断调整工作姿势；
讲课时要注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈做放松运动；
在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头；
一旦出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医，不要耽误治疗时机。
教书育人重要，身体健康同样重要！
真心祝愿每一位老师
身体健康，平安幸福！
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