喳哩吱
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。便秘通常困扰着大多数人，但是宝宝便秘就更糟心了，看着宝宝大便时憋的通红的小脸，妈妈们心疼无比。下面我就来说一下便秘原因和缓解办法，以及一些可以缓解便秘的水果和蔬菜。
便秘原因
主要原因是宝宝饮食问题，如果宝宝饮食过于精细，摄入的蛋白质含量过高，容易导致便秘。宝宝的肠道功能发育不是很完全，摄入过高的营养并不能完全消化吸收，这时就容易导致便秘。再就是有的宝宝贪玩，有排便感也不去厕所，长期下去就会导致大便堆积在肠道里，水分逐渐被吸收，剩下的大便就干燥不容易排出，形成了便秘。
缓解办法
及时补充身体里的水分，按时喝水，尤其夏天容易出汗水分流失。多吃水果和蔬菜，吃些粗粮，不能老是吃精细的食物。可以给宝宝做做按摩，顺时针按摩肚子，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。
缓解便秘的水果和蔬菜
1.玉米:玉米是富含粗纤维的食物，经常食用可以预防便秘。不过，玉米不太好消化，小宝宝食用时可以粗粮细作。把玉米磨成玉米面做馒头或者饺子包子等食用，也避免吃太多，造成消化不良。
2.火龙果:火龙果富含花青素，是一种高纤维的水果。而且火龙果口感甜软，适合宝宝食用。可以给宝宝直接吃，也可以榨汁吃，还可以和面，做成面食或者蛋糕吃。火龙果能量特别低，不过水溶性纤维含量高，润肠通便效果显著。
3.苹果:苹果是公认的长寿果，营养丰富，含各种维生素，口感也好。苹果可以帮助肠道消化吸收，无论是便秘还是拉肚子都有效果，最好是连皮食用。可以给宝宝做成苹果罐头，或者苹果泥，但是要控制量，吃多了肠胃不舒服。
4.燕麦:燕麦属于粗粮，含有水溶性纤维，粗纤维可以帮助肠道消化，加快肠道蠕动，预防便秘。
5.梨子:梨子是一种清热去火的水果，性寒。所以给小宝宝吃梨最好是蒸着或者煮着吃，熟了以后把梨和汤都吃掉，对便秘有一定效果。
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糖果妈妈
我家宝宝一岁九个月，最近便秘很严重，我是这样调理的：
首先，调整宝宝饮食，多吃水果蔬菜，水果主要是火龙果、梨、苹果，火龙果和苹果直接切成小块吃，梨煮水喝。蔬菜主要是油菜、生菜、冬瓜、黄瓜、西兰花和西红柿等。
其次，早晚按摩。顺时针按摩小肚子三到五分钟。
清大肠经三分钟。
推下七节骨三分钟。
现在宝宝便秘已经好了，希望对你有所帮助。
