其实小编不止一次写过女生美白这个主题，毕竟“一白遮白丑” 这句话还是很有道理的~同一件衣服，一条裙子，皮肤白的人穿起来像公主，而皮肤黑的人穿出来可能就毫无气质！虽然总是自黑说，“黑夜给我了我黑色的眼睛，只是一不小心按了全选”，但心里始终还是渴望变白的呀！
但是想变白你说容易其实也不容易，但是说难呢，其实找对了方法还是很容易做到的！变白肯定是要从生活点滴做起的啊，想知道哪些食物是变白的利器？今天就跟小编来涨涨知识吧~
想变白？这些食物当然要吃起来！
其实除了美白的护肤品，想要变白，还有更简单的方法就是多吃这些有天然美白功效的食物，很值得尝试哦~
其实维生素c 是能够帮助我们美白的，而番茄中的维生素c含量非常丰富，同时其中的番茄红素含量很高。具有很好的防晒效果，可以减少紫外线照射带来的黑色素沉淀。同时番茄的热量很低，也是减肥的女生的首选~
其次鱼类对我们美白也是很有帮助的，虽然只听大人们说吃鱼是会变聪明的，确实鱼一身都是宝，而且热量也很低，但是营养价值很高。
长期吃鱼也可以保护我们的皮肤免受紫外线的伤害，其中含有的一种脂肪酸，可以增强对紫外线伤害的抵御能力~
坚果里面含有丰富的维生素E，它也是一种抗氧化剂，可以有效地阻止深色素在皮肤里面沉积，但是坚果就是热量比较高，还是不适合吃很多的，每次吃几粒就足够了！
说到美白，第一个想到的肯定是柠檬啊！夏天喝的最多的就是柠檬水，自制的柠檬酵素之类的，柠檬里面的维C含量也是很高的，可以帮助我们美白，但是柠檬太过于酸，还是泡水喝是最合适的~
吃食物是一方面，不想变黑还要这样！
虽然食物在一定程度上可以帮助美白，但是想要更快速度的美白，我们要从根源做起，先看看怎么防止自己变黑~
防晒做到位可是一定要的！紫外线会造成我们黑色度沉淀，不仅变黑还可能会有色斑，所以不论是晴天还是阴天我们都要做好防晒工作，如果是阴天则可以选择SPF值低一些的就够了，如果是大太阳天，小编还是建议选择SPF值高一些，而且要隔段时间就要补一次防晒哦~
晒后护理也是防止黑色素沉淀的一步，要选择抑制黑色素生成的曲酸，比如传明酸、熊果苷之类的，还有阻止黑色素转移到角质层的烟酰胺等。
睡眠不足就会导致我们的皮肤暗黄，黑眼圈极度严重，同时也会感觉自己的脸色黑了一圈。因为作息不规律会让我们的新陈代谢变慢，加速黑色素的沉淀。所以要保持规律的作息，同时在睡前喝杯热牛奶，不仅可以睡眠质量提高，牛仔还有美白的功能，真是一举两得！
美白是女生一辈子追求的命题，想要美白其实真的不难，要保证自己的作息习惯同时注意多吃可以帮助美白的食物，轻松做成“白”雪公主
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