拾光美食小棧
其實減肥從來沒有說要21天還是30天，或者90天的說法，只不過正常和健康的減肥屬於人體的正常調節，勢必是不可能短期看出來的。所以這裡需要圈定一個時間，用於觀察和檢測。
關於減肥，很多人可能盯著自己的體重不放，每天定時去稱體重，會發現即便是這幾天運動了、節食了，居然體重不變或者有所上升。或者說有幾天沒有減肥，體重反而不懂或者下降。這其實都是忽略了人體的重量變化很大程度和水以及體內的其他代謝物的重量相關，幾天的改變量很難和這些不確定因素一起計算。
但是從體重的角度來看，如果在一個月或者一個季度，體重都一直是比之前的要小，就可以判斷確實體重是減輕下來的。這裡還需要提醒一點就是體脂肪率和體重的關係，對於正常人而言，即便體重不變或者變大，體脂率的降低才是真的瘦了。
體脂率的檢測可以有比較專業的儀器等計算，當然變化明顯的時候肉眼就可見了。另外也可以通過測量胸圍腰圍臀圍等圍度來確定自己是否有變化。不要糾結於體重一朝一夕的改變。有時候有人說多少多少天，不過是讓你有毅力罷了。
痕量Brant
這是咱們身體紅白細胞更新的一個週期，減肥其實就是細胞更新換代，脂肪多的細胞變成脂肪少的細胞，這說法是正確的。人體每個很多部位細胞更新週期都不一樣，比如你受傷的部位不同，好的快慢也不一樣，能理解這個就明白道理了。
郭哥減肥
減肥首先應該是持之以恆，好的身體好的身材都是自律得來的！只用堅持運動加上合理飲食才能獲得好的身體好的身材。沒有什麼90天的說法，將運動融入生活將健康飲食融入生活。你才會獲得成功！
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