文 ：Tree | 畫：五三三
凌晨3點
享受片刻歡娛
夢裡不知身是“客”？
一晌貪歡
貪歡
歡
姿勢不對
第二天就悲劇了
姿勢1：趴床睡
這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對男性
生殖系統和女性胸部也有一定影響。那採取什麼樣的睡姿比較好呢？一般來說，原則是不壓迫內臟器官的姿勢，更有利於休息。建議伽友們採取仰臥位或右側位睡姿。
姿勢2：趴桌睡
這是很多辦公族午睡的姿勢。壞處如下：
1.導致視力受損。趴著睡覺容易壓迫眼球，長期如此會造成眼壓過高、眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也會增加青光眼的發病率。
2.影響胃部消化功能，容易造成胃脹氣。如果是吃完午飯就睡，會一直打飽嗝排氣。
3.導致神經麻痺或使臉部變形。長期趴著睡容易壓迫手臂和臉部，影響血液的正常循環和神經傳導，導致醒來時臉部和兩臂短暫性發麻痠痛，長期如此還會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。尤其是臉型還未發育成熟的小孩，趴著睡可能會“長殘”。
4. 不利於肩頸的放鬆伸展。趴著睡覺時一般以手或臂為枕，導致肩膀縮緊，頸椎過度屈曲，整個頸肩臂膀處在狹窄區域中，肌肉緊張、呼吸不暢，長期如此將造成頸部或肩膀僵硬。
沒有行軍床的伽友建議可買個U型枕以坐立的姿勢入睡，頭部不過分前傾也不過分後仰。
姿勢3：長期低頭玩手機
長時間低頭玩手機會導致頸椎承受巨大壓力，引起肩頸疼痛，同時也容易導致駝背，不僅影響體態，更加影響健康，臉部線條也會被動下垂，簡直是
顏值殺手。建議玩手機時手機儘量與頭部處於同一水平位置，原則是既不低頭也不仰頭，同時時間不宜過長，以免導致視力下降。
姿勢4：久坐傷全身
據相關數據統計：久坐1小時=抽2根菸=減壽22分鐘
上班族又莫名躺槍了。久坐的危害大部分伽友都聽說過，不僅導致腿部血液循環不暢，影響體液對身體的滋養，而且容易導致胸悶氣短肩頸僵硬脊椎受損，身體長時間處於彎曲緊繃狀態，也容易導致腰椎鍵盤凸出。
建議伽友們多給自己起身的理由，多倒水多喝水多上衛生間，每隔50分鐘或1小時起身走動或活動下筋骨。
姿勢5：久蹲傷膝蓋
練習瑜伽的伽友都知道膝關節不能承受過多的壓力，所以很多體式要求膝蓋不超伸，據說蹲著時膝蓋承受的壓力是自身體重的8倍。長期久蹲更是損傷膝蓋，也容易導致腿部血液不循環。建議每次蹲著時時間儘量不超過10分鐘。
姿勢6：習慣蹺二郎腿
二郎腿可不是一個好姿勢，它讓骨盆偏離了中正。習慣蹺二郎腿會使骨盆和髖關節長期受壓，不僅影響體態美觀，同時還可能伴隨腰椎間盤突出。建議伽友們改掉這個壞習慣。
上面6種，你中了幾條？覺得還有哪種練習方式會傷身？歡迎在下方留言……
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