苦行僧健身
這很簡單。
大多數時候，你自己的身體感受就是最精準的測量儀器。
睪丸酮是力量訓練中重要的激素之一，主宰著訓練的狀態以及肌肉的生長。
當睪丸酮含量下降時候，最典型的表現有以下幾種：
1.有力氣使不上
當你在某次訓練的後半段，覺得自己的肌肉狀態還可以，但是使用器械發現力量使不上了。
這就是大概率睪丸酮耗盡的狀況。
一般在訓練一小時後才會有這種情況發生。
2.恢復能力變差
比如訓練的痠痛疲勞感在正常情況下72小時會消失。
但是某段時期發現一個星期還是肌肉痠痛，在飲食和休息正常的前提下，這也是睪丸酮不足的體現。
3.爆發力和耐力變差
正常情況下可以用100公斤的器械，現在只能用80公斤
正常情況下可以跑步60分鐘，現在走路都覺得疲憊
這些都是睪丸酮不足的體現。
當出現上述狀況時候，最好的方法就是少練多睡，有條件多吃牛肉海魚。
通常一週內就可以恢復正常。
希望有幫到你。
虎山行不行
我不是醫生，也非健身專家，只想跟所有其他人一樣，希望有個健康的身體，主要是希望比排隊奔向終點的所有人名次差一點。因此，在對待健康的問題上，總是不求上進。道家的哲學觀是我對待健康的指導思想，無為而治則是對健身的態度。我個人認為，身體，是大自然賦予人類的最複雜且又最精妙的一個生命系統，現代醫學利用那些個膚淺的屍體解剖，或小白鼠實驗的成果，就敢膽大妄為地列出生命體徵好與壞的各項指標，真是令人佩服得一塌糊塗，而競然有許許多多的善良質樸的人們卻相信它。由於對現代醫學的盲目崇拜，活生生的一條生命卻硬交給一個個死數據死指標去管理，一個指標在那冰冷的儀器箭頭上的偏移都讓自己擔驚受怕，百感交集的，可笑又可悲的是還真認定了這些儀器設備還至死不渝從一而終的，要是對待愛情和婚姻都是這樣，那世間的麻煩會省掉多少?真是懷念，人們以前那些歡蹦跳躍於自然天地間的，無拘無束的身形到哪去了?這個世界病了，很多人也跟著病了，還病的不輕! ~~~~~~~ 你要覺得 吃了蛋白粉 對健身都幫助，你大可吃下去~~你要擔心健身會讓你睪酮下降，最好還是去問醫生做檢查，倘若你因為健身而擔心身體的這兒那的，建議你暫緩健身。把健身注意事項 背的滾瓜爛熟後再健身也不遲。
