导读
“孩子上课老是发呆走神，老是坐不住，好动，小动作也多怎么办？”
“我们家娃儿在家做作业好慢的，拖拖拉拉人都要被气死哦！”
“哎，我们家娃儿做事情不能全神贯注，老是心不在焉的感觉，咋弄哦？”
——by 广大家长朋友
经常有家长抱怨，孩子的注意力不集中，不知道在阅读的各位家长，你们是否也存在这种困惑？据统计，这也是大多数家长的痛苦症结。那到底是什么引起这些现象的呢，归根结底其实都是儿童注意力的问题。
如何判断孩子注意力是否专注？
01 专注时间短，易分心，自控能力弱，进入注意状态慢。
02 记忆力差，背书听讲吃力，认字慢，错别字多。
03 语言表达弱，逻辑推理弱，不爱动脑筋，想象力弱，解决问题能力弱。
04 做作业慢，粗心易错，做事拖拉，身体协调性差，学动作慢，胆小，缺乏自信。
这四种情况，家长们也可以根据孩子的情况对号入座。我们发现，注意力不集中的表现形式远比我们想象中更多，然而注意力是所有能力的基础，是一切能力之本。
注意力不集中的危害
注意力不集中对孩子到底有哪些影响？
学校纪律不好
导致学校纪律不好，也就是我们经常所说的上课时小动作比较多，另外还无法同时记住多个指令，常出现做错或漏掉等情况。
学习成绩不好
众所周知，注意力不集中直接导致学习成绩不好。在学习上，孩子完成作业拖沓、做作业时易走神、发呆，严重影响学习和考试成绩。
自理自立能力不好
自理自立能力也不太好，常有脏乱现象；同时缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作，比如家务。
人际关系紧张
注意力不集中的孩子多半人际关系紧张。他们抗诱惑和干扰的能力差，情绪控制能力也不太好。
自信心不足
过重的学业要求与升学的高压力下，注意力不足、多动的学生很容易被定位为问题儿童，逐渐失去对学业的兴趣；逐渐失去自信、感到自卑。
如何提高孩子的注意力
那讲了这么多，如何才能提高孩子的注意力？敲黑板，总结一下，就是要做到四个不要，八条建议。
四不要
01 一次性不要给孩子买过多的玩具和书籍 。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩玩具也是。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
02 平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。孩子沉浸于他的兴趣同时其实也在无意中培养自己的注意力。父母可在孩子做完他们的"工作"之后,给予孩子鼓励比如，你能这么专注地做好一件事情呀!你是怎么做到的呀?"与孩子一起找到能专注的原因,强化他"这么专注"的记忆,慢慢养成专注的习惯。
03 家长陪孩子读书不可提倡。有时父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔会让孩子没法集中注意力。家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，不要那样。这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。
04 家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送一杯开水；一会提醒注意保护眼睛；一会批评或表扬孩子的表现，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？
八条建议
01 加强体育锻炼。
感统失调往往会造成孩子动作笨拙，注意力不集中。保持良好的户外运动习惯。让孩子培养一些体育方面的兴趣和特长，可以有效增加孩子在课堂学习时的注意力。
02 加强营养。
培养孩子的注意力，营养是不可忽视的因素之一。食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。糖类食品会紊乱孩子的大脑脑波，容易引起孩子大脑兴奋，导致注意力不集中，所以各位家长也务必要注意控制糖分的摄入量。
03 让孩子一次只做一件事情，减少分心的机会。
孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。
04 建立秩序感。
为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。所以我们平时在家里也可以对孩子提出一些要求，比如定期收拾他的书柜呀，玩具箱呀，书桌呀，都可以帮助她建立秩序感。
05 教孩子学会分配时间。
给孩子一个明确的完成作业的期限。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。节约的时间由孩子自由支配。如玩他喜欢的玩具或游戏，进行一会儿体育锻炼等。
06 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
书桌上只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。铅笔盒的功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，学习的时候玩具要收起来；孩子学习的时候，更不能有电视机等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
07 培养孩子在这方面的自信。
自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”等都非常不利于自信的培养。反之，在孩子做某件事情速度时变快进行表扬，会激发孩子内在的动力。多说一些“现在穿衣服快多了！”等鼓励的话，逐渐的培养孩子做事情的信心，相应的亲子关系也会更好。
08 加强亲子沟通。
很多孩子一个人玩玩具或者读书的时候会容易分神，但和父母一起玩的时候就会更专心和投入。亲子互动模式的好处，就是虽然是同样的玩具，同样的游戏，但是每次玩或者读的时候，体验都会是崭新的。而这样可以有效地延长孩子注意力维持的时间。
如何真正养成良好注意力的习惯
做到上面的四不要，八建议，只是一定程度的提升了注意力的集中程度，要想孩子真正养成良好注意力的习惯，还需要我们坚持训练。注意力的训练主要是听觉、视觉、知觉的统合训练。具体可以怎么样来训练呢？我们在这里也大概说一说。
01 生活习惯入手
先给孩子规定时间，要求他在规定时间内完成自己要做的事儿。生活中可以通过训练缩短孩子生活自理行为的时间。比如和爸爸妈妈比赛穿袜子，看谁更快。在比赛之前先教孩子怎么穿得快的方法，手把手地训练。家长在比赛时，可以故意放慢一点，让孩子觉得有取胜的可能。甚至有时候不经意输给孩子，让孩子觉得自己能做得快。让孩子在生活中做事快，在学习中才会快的起来。
02 大声读书，有利于训练注意力
每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，要想不读错、不读丢、不读断，他的注意力必须高度集中。
03 注意力训练书籍
市面上也有专门的注意力训练书籍，像走迷宫啊、找异同啊，也就是我们来找茬，找图案这也是现在很多小朋友特别喜欢看的书籍，这些书籍都是可以训练孩子的注意力。
04 游戏训练
游戏训练是最容易让孩子参与的，家长在训练的时候也要注意掌握方法，不要当作功课来要求孩子。比如我们常听说的夹豆子游戏、广播每日定时跟读、听字打勾训练，还有一个方便操作行之有效的方法—舒尔特方格，普遍用来飞行员、航行员的训练，各位家长也可以带着孩子玩玩， 每日坚持进行 10 分钟注意力训练,可有效地改善孩子注意力分散的症状提高孩子学习效率。
当然，无论是咱们的书籍训练、生活训练、游戏训练都需要坚持，21天培养一个习惯，90天才能形成一个长期习惯。我们在训练的时候，为了让孩子们能够长期坚持下去。也可以通过积累★的形式鼓励孩子坚持训练，在训练的时候规定时间完成就记一个“★”；得够二十个“★”可以满足孩子的一个愿望，这样也可以让孩子更有参与感。
总结一下
其实我们简单的打一个总结，改变儿童注意力主要靠日常生活。
1） 减少生活中对孩子的干扰（不买太多书籍、不干扰孩子专注的做事和写作业）;
2） 让孩子自己培养专注力（不陪读）;
3） 帮助小朋友提供更好的硬件条件（协助锻炼、饮食低糖高蛋白、营造安静的环境）;
4） 培养良好习惯（建立秩序感、培养时间观念、增加自信），可以陪伴玩或者读书。
具体注意力类的游戏相对较多，游戏化的教育也更容易被小朋友接受。
希望各位家长在帮助孩子养成好习惯的过程中，不要站在孩子的对立面批评指责。而是放下架子，蹲下身子，作为小朋友的智囊团小帮手，协助小朋友培养注意力。毕竟自己的爸爸妈妈都站在自己的对面其实还是非常可怜的。
祝愿每一个孩子投入的学、放肆的玩。
-END-
作者 | 李嘉
来源 | 嘉减乘除话升学
閱讀更多 極客數學幫 的文章
