三高你可能經常聽到，那麼悄悄冒出來的“第四高”，你瞭解嗎？據最新的數據顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.8億，其中有20%的人會出現痛風，50%的人會患上糖尿病，而一些病情病程較長的患者，有1/3左右會發生腎臟併發症，如尿酸鹽腎病、腎尿酸結石、腎功能衰竭症狀，嚴重的會死亡。
尿酸偏高，降不下來會怎麼樣？
尿酸產生過多或者尿酸排洩不良，就會導致血內尿酸升高。血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。
尿酸多少才“安全”？
痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達到了正常指標。
每天按一按湧泉穴，強腎降酸
湧泉穴，稱為補腎固元的“長壽穴”，湧位於腳底中線前三分之一交點處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
痛風、高尿酸的“剋星”——桑葚，每天1杯，尿酸乖乖排出，遠離痛風保護腎臟
防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。
現代藥理發現：桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當，還可以起到明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用。
中醫認為：桑葚有清熱解毒、利尿消腫、降低尿酸的作用，能促進尿酸排洩，降低血中尿酸濃度，還對痛風起到止痛的作用，在降尿酸調理痛風時還能保護腎臟。
經常吃桑葚對痛風、高尿酸的人有什麼好處？
桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。
桑葚除了性溫和，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。
溫馨提示：痛風、高尿酸的人這些菜一口都不能吃
- 豬肉：豬肉幾乎家家吃，煲湯炒菜，吃法多樣化，但是每100g豬肉的嘌呤含量為150mg，是可以直接導致人體尿酸上漲的食物。
- 動物內臟：每100克動物內臟就含有500mg左右的嘌呤，幾乎可以稱得上是嘌呤含量最高的食物。
- 海鮮：比如鳳尾魚、沙丁魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等食物，嘌呤含量高於＞150mg/100g，建議不吃。
閱讀更多 芳華若彤 的文章
