《黄帝内经》认为，人体运行应该与自然界阳气的昼夜变化相一致。因此，一天的养生也要根据气血的变化特点来进行。
人的阳气在五更天生长。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，大都是因为阳气不足，精神不佳；而一些老年人早早就醒了，是因为气血太薄弱，导致睡眠时间变短。
这里尤其要提醒习惯晨练的老人，经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢，起床后气血还不那么充足，心脏跳动的力量也没那么强，锻炼还是尽量稳着点，打打太极，做做操，或一些轻松点的运动比较妥当。
锻炼时要由慢到快 ，因为此刻人体没完全舒展，全身的气血和它所带动的五脏六腑、四肢百骸都没有完全运行起来；进行适当热身可以避免身体各部位的应激损伤。
若是寒冷的冬天，则不建议太早起床晨练。其实，比起清晨，上午锻炼更加适合。此刻太阳高升，人体的阳气也生发得比较多，人脑更加清晰，四肢更有精神。
早餐最好喝一碗小米粥加点咸菜丝，吃个鸡蛋、几片面包就够了 ，少吃油条、煎饺等油腻的食物。因为人是一个整体，消化食物不光需要胃，还需要全身的气血来配合，通过五脏六腑来运作。气血不够的情况下，吃过多、过油腻的食物会给身体增加负担。
午餐可以吃得相对丰盛一些，原则是吃好不吃太饱。因为很多人一天都在办公桌前工作，消耗不大，尽量少吃大鱼大肉，否则会给肠胃带来一定负担。菜中可以配点炒鸡蛋、瘦肉类或豆制品等，再喝碗汤，当然还是要以主食（米饭）为主。
午饭后要稍事歇息，最好能睡个短短的午觉，一般在30~40分钟比较合适。如果没有时间睡午觉，在午饭后可以闭着眼睛安静坐会儿。有些上班族会利用午休时间做运动，切记一定要在饭后半小时后再进行，而且最好做些轻中度运动。
很多人为了消化晚餐，喜欢夜跑。其实，晚上阳气逐渐闭藏，建议晚9点过后就不宜运动，否则不仅影响阳气闭藏，还会影响睡眠。晚上11点到凌晨1点，对全身气血的修复十分关键。如果此时还不睡，身体老得快，出现头发白得早、掉得多，甚至牙齿不坚固、耳鸣头晕等，这些都是气血亏损所致。
通讯员 莫鹏
图/源自网络
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