一、配合宝宝的作息时间。
新生儿和成人的睡眠模式差异太大，如果你还坚持生产之前的作息，只会变得疲惫不堪。尽可能在宝宝睡着的时候跟着睡一会儿。
二、学习躺喂。
不管是侧躺式还是半躺式，都能让你在宝宝吃奶的时候，有一个适合睡眠的姿势。之后你会发现，哺乳时身体会在激素作用下越来越放松，很容易就会睡着。
三、 不要太早把宝宝放下。
如果宝宝在妈妈身上睡着，那么最好等过了浅睡眠阶段之后再放下，可以避免“落地醒”。别掐表，25分钟是个大约的时间。
如果宝宝眼珠眼皮没有再动弹，呼吸逐渐规律缓慢，手臂和腿不再用力、变得软绵绵的，说明应该已经进入深睡眠，可以放下了。
四、善用裹婴毯。
用稍稍有些弹力的薄毯，把宝宝的肩膀手臂裹住。别太紧，只要不让宝宝挥动手臂就行。绝对不能像传统打蜡烛包一样把宝宝的腿也掰直了裹紧，那样可能会让宝宝髋关节发育不良。同时注意室温，别让宝宝热着了。
五、帮助宝宝形成昼夜节律。
新生儿都是昼夜不分的，但是他会受到妈妈的日常作息影响逐渐调节自己的生物钟。妈妈要做的是让宝宝白天接触自然光线，不在宝宝睡着时刻意屏蔽光线和声音；夜晚则尽量关灯睡觉（做不到全黑就尽量调暗灯光），保持安静，没必要的话不要挪动宝宝。
六、 请家人帮忙分担。
大多数家庭都不会让新妈妈做家务，如果实在没有人能帮忙，可以考虑请钟点工。如果妈妈实在太累，家人也可以帮忙照看宝宝。如果你确实需要一段较长时间的睡眠，提前把奶挤出来，让家人在需要的时候用恰当的方式帮你喂给宝宝。
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