世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，
也許大家耳朵都聽得起繭了， 
但是能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關鍵是靠堅持。其次，少吃多運動的具體方法是否科學可行也非常重要。減肥專家建議，
少吃就是通過公式算出自己一天所需熱量，然後在保證自己不過度飢餓的情況下稍稍低於這個熱量；多動，就是每週進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓練。最終實現燃脂塑形。拒絕碳酸飲料：碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會 
更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，
你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養顏的功效。02空腹時多喝水：水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑，合理喝水還能有效減脂。在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水， 
這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。03上下樓梯：上下班或回家時，能走樓梯的，儘量不去坐電梯。上下樓梯也是一項有助於減肥瘦身瘦身的運動。上下樓梯時，可以年拉伸大腿後部和臀部的肌肉，能充分有效的燃燒下半身多餘脂肪。04與葡萄酒約會：很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。 最後給大家安利一個特別好的二手轉轉交易網！
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