我们都知道喝水对身体健康至关重要。它使我们的生命和帮助我们的身体功能正常。但如果我告诉你保持水分也变得更有生产力的一个好方法吗?本文将向您展示科学支持的原因每天喝足够的水会帮助你精力更集中,做更多的事情。
科学饮水
为什么水如此重要?
简而言之,你的身体会停止正常工作没有大量的水合作用。这是有意义的,当你考虑到水占体重的60%左右。人体有许多重要功能来执行和他们中的大多数需要水。例如,你的血液携带氧气体内所有的细胞但不能没有水。
进行自我完善和提高生产率的旅程更容易如果你的身体身体处于巅峰状态。
下面是坚实的理由你应该确保你得到足够的水化每一天如果你的目标是更高水平的生产力。
1.水增加你的物理性能
所有的运动员都知道没有喝足够的水意味着可怜的物理性能。这是因为脱水可以明显影响身体运作的方式。失去你体内2%的含水量会导致降低动机,增加疲劳,改变体温控制,使一切更加困难的心理和生理两方面的.
好消息是,适当的水合作用可以阻止这一切的发生。喝足够的水可能会减少氧化应激。这种形式的压力当你参加任何体力活动。这一切都不应该感到惊讶,当你认为你的肌肉是水(约80%).
2.水化影响大脑功能
水化状态强烈影响你的大脑容量和功能。研究表明,你的大脑功能甚至可以影响非常轻微脱水(即损失约1 - 3%的水体重)。
例如,研究研究年轻女性有一个流体损失1.36%运动后显示他们遭受头痛频率的增加以及受损的浓度和情绪.
进行了类似的研究在一群年轻的男人有一个流体损失1.59%。尽管适度的脱水,增加的参与者显示出的感觉疲劳,焦虑和减少在工作记忆.
生产是不够努力而不感到疲劳、焦虑或遭受贫穷的记忆。这些研究表明,甚至有点脱水可以减少你的驾驭能力。所以坐下来之前喝一杯水专注于你想要的可以给你能量来实现你的目标。
许多人患有头痛是因为脱水。然而,研究表明,水不仅能够缓解一些头痛的症状但也阻止他们在第一时间.
头痛不只是身体心烦意乱,他们还阻止你完成任何有意义的事情。一些偏头痛是如此糟糕,他们完全可以把你并使你丧失能力。你想要的最后一件事是完全被头痛。尤其是头痛,是完全可以预防的,只要多喝水。
底线
关于所有这一切悲伤的部分是,绝大多数人遭受脱水。一些报道声称可能有多达75%的美国公民遭受脱水,不知道它。这是一个巨大的问题,当你考虑到我们的整体健康而言,水是多么重要,幸福和满负荷运作的能力。
如果你担心得到足够的水合作用,一个很好的起点是你每天应该喝多少水。这通过使用吗每日水摄入量计算器找出你需要喝多少水根据你的体重。
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