关节作为骨骼之间的连接点，一旦出了问题，人的行动力就会受限，为什么有的人关节不好？这与很多因素有关。通常来说，我们的关节软骨在23岁左右就发育成熟，30岁之后，由于体内的营养素逐渐流失并不再生成，软骨从生理上就开始逐渐退化、磨损。如果保护不当，就很容易导致骨关节炎，造成关节活动不便，僵硬、疼痛等问题。
那么，关节不好，祸首到底是谁呢?
（1）个人体质不同。有人一辈子跑步也不见关节痛，有些人跑了两个礼拜就开始出现关节痛且无休无止，这个从根本上来讲确实有个人体质的差异在内。这个和有些人爱感冒有些人一本子基本上没有感冒过是一个道理。通俗的说就是娘胎里带来的，说科学点就是基因和染色体的差异了。
（2）锻炼过度。不少的老人喜欢锻炼，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。另外，现在关节病患者越来越年轻，这和年轻人打篮球、踢足球中没有保护好自己的膝盖有关；一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，这也是错误的。
（3）不注意保暖。由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。
（4）过度活动关节。有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。关节有骨刺，可到骨科就诊，看是否需要通过关节镜将骨刺磨除。
（5）关节受伤了不当一回事。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节，否则关节退行性病变会来得更早。
无论哪种关节病，45岁以上的中老年人都属于高危人群。因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择游泳、健步走、慢跑等。
在日常生活中我们可以通过饮食里的营养改善关节不适，预防关节炎，例如吃一些深海鱼，不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。也可以多吃含钙质丰富的食物如小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应，加速关节伤害的复原。 也要服用一些专业的关节保养品，比如汤臣倍健健力多，它的主要原料有氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素，其中的氨糖是软骨基质的重要营养成分，可以补充软骨营养，促进软骨修复；而硫酸软骨素作为关节的润滑剂，与氨糖搭配，能补充软骨滑液，润滑骨骼，更好养护关节软骨。
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