一天的开始是很重要的，在早上神清气爽的醒来，会让人感觉到精力充沛，一整天工作都充满干劲；假如你早上起床经常觉得精神萎靡，明明就有好好睡觉，却好像通宵一样疲惫不堪，那很有可能是你「睡错了」，以下是4种常见的睡眠问题，会让你越睡越累。
1.在错误的时间点醒来
睡眠依据脑波和眼睛移动的速度，可分为「快速动眼期（REM）」和「非快速动眼期（NREM）」我们的一个睡眠周期是由「非快速动眼期」第一阶段到第二阶段，进入「快速动眼期」第三和第四阶段，再从第四阶段返回第三阶段、第二阶段。
在快速动眼期时，人体进入深层的睡眠，会有作梦的情形，一个睡眠周期大约是90分钟，一个晚上会经过大约4到6个睡眠周期；我们几乎只有在前2个睡眠周期会进入深层睡眠，而越接近早晨的时间，人体的快速动眼期就会越长，因此在「快速动眼期」醒来，通常会比较快清醒；反之，在「非快速动眼期」醒来，则会需要更多的时间恢复清醒。
2.睡眠品质不佳
当人体进入第一阶段的睡眠时，只是「半睡半醒」的状态，只要有一点点声音或者光线就有可能会被吵醒，因此，假如你的第一阶段睡眠时间特别长，很容易被其他事物干扰睡眠，那有可能是有失眠症的征兆，请寻求医师的协助。
3.身体状况需要调整
做梦是睡眠调整的一个重要指标，在「非快速动眼期」醒来的人，通常没有做过梦的感觉；反之，「快速动眼期」醒来的人，通常会有作梦的感觉，因此，某些睡眠障碍会透过非药物治疗，也是此现象观察来调适。
在白天运动或增加活动量，会抑制「快速动眼期」，也就是会减少做梦，因此经常做恶梦或者在梦中惊醒，其实是生理需要增加运动的提醒；而有梦游、浅眠和夜晚多尿的睡眠障碍，则是应减少活动与运动。
4.你的生理时钟与睡眠不同步
生理时钟有一定规则周而复始，我们的脑中有一个睡眠及觉醒中枢，两者相互作用而形成一整天的作息规律，视丘上方的松果腺（pineal gland）是影响生理时钟最重要的构造，松果腺会分泌「褪黑激素（melatonin）」告诉身体需要休息的讯息，而褪黑激素分泌的多寡则是由眼睛接触到的光线所决定，因此，假如你睡觉时没有关灯的习惯或者经常生活作息有剧烈的变动，都有可能导致身体无法适应，而有生理时钟与作息不同调的状况，进而影响睡眠。
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