绝大多数进行运动训练的人，将坚实的腹部、有无明显人鱼、马甲线作为健身健美的象征、极致体型的表现，腹部肌群是身体的稳定肌，起到保持身体姿势，尤其是骨盆及下背部姿势；有利于维持呼吸系统及消化系统的正常位置及结构完整性。如果腹部肌肉松弛，将很容易导致便秘的产生，呼吸也会加剧疲劳。坚实的腹部肌肉也将很大程度杜绝骨盆后倾及驼背的产生。
下面这8个动作能够很好的强大你的核心，不受地点制约，在家里的地毯上就能够练起来！每个动作做30~60秒，根据自己的能力完成部分或者全部动作 3-5个循环。
组间休息30秒，配合跑步、单车、跳操等有氧运动，坚持一个月，人鱼线、马甲线可初见。
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