隨著夏天的到來，減肥這個恆古不衰的話題再次隨之火啦起來，減肥在減掉自身體重的同時，也是一件能夠提升自我價值，增強自我效能感的事情，尤其是在當下這個三高人群不斷增加的年代，人們對於肥胖所帶來危害的瞭解也與日俱增，也因此的對於如何管控自己的體重數據也是尤為的重視，而在眾多的減肥方式當中，通過運動來達到減肥效果，可以說是最健康的，同時也是對身體最好的方式啦，同樣的在眾多的運動方式中，跑步這項運動越來越受到人們的青睞，成為啦絕大部分人的選擇。
那麼跑步對於減肥有沒有效果呢？跑步會損害身體嗎？
- 跑步對於減肥的效果：相信有著不少的跑友對於跑步這項運動是否能夠減肥，減肥效果好不好的這個問題都是非常關注的，首先我們需要了解跑步這項運動它是屬於什麼類型的運動，跑步它分為慢跑和全速跑，慢跑它是有氧運動，什麼是有氧運動？有氧運動就是持續時間長，運動強度較低的運動，有氧運動能夠很好的提高你的心肺耐力，延緩器官組織衰老進度，也能夠很好的消耗你的脂肪，所以通過跑步是可以達到不錯的減肥效果的，而無氧運動是一種強度高，持續時間短的運動，這類運動練就的是你的爆發力，同時能夠輔助加快有氧運動消耗脂肪的進度，從這方面來說有氧運動和無氧運動是一體的，值得注意的是有氧運動最先消耗的是你身體的糖原，其次是蛋白質，最後才是脂肪，而消耗蛋白質就意外者你會掉肌肉，雖然不多，但長期下來也很可怕啦，所以在運動之前，你有必要補充一些蛋白質，同時要通過跑步來達到減肥效果，跑步時間最少要持續30分鐘以上，因為也只有在有氧運動30分鐘後才開始消耗身體裡面的脂肪。
如果你總是進行著一項運動，是會讓你的身體越來越熟悉這個運動強度的，從而會讓你的減肥效果越來越下降的，因為你的身體已經熟悉啦這個運動強度，這個強度對你而言已經基本沒什麼作用啦的，所以在這點上，豐富自己的運動模式也是非常重要的喲。
二、跑步會不會傷害身體：這個問題也是一個熱議問題啦，從新聞報道上也許你會看到些像通過跑步來減肥，最終卻傷害到身體的事情，其實就這類情況來說，我們需要了解的是跑步時絕大部分的衝擊力是由我們的膝蓋承擔的，而不巧的是膝蓋恰恰是身體最脆弱的一個部位，當然這裡不是說不能通過跑步來減肥啦，跑步作為短期的減肥運動，減脂效果還是不錯的，前提是你要注意方法，適量的跑步對於身體是沒有什麼危害的，即使輕微的骨裂，自身身體的調節系統也是能夠很快的修復的。
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