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“宝宝，再吃一口吧！”
这恐怕是不少家长的口头禅。
作为家长，总是担心宝宝没吃饱、没吃好。这种想法也没错，毕竟就在数十年前，“瘦”往往意味着“弱”，就会容易生病。
而现在，肥胖，俨然已经成了一个不可忽视的儿童健康问题。但仍然有很多家长没转过弯。
其实，小宝宝也需要“减肥”哦！
01宝宝，要“减肥”？
经常会听到家长说：
我家宝看着比楼下小X胖，是不是说明身体壮？减肥？不至于吧！
小区里一起遛弯的李奶奶家小宝跟咱家宝差不多高，人家才16斤，咱家宝已经超过20斤啦！
打住打住！
判断宝宝胖不胖，到底需不需要“减肥”，可不是跟“别人家的孩子”比的！
而是需要从身高和体重两个方面考虑。
这就需要通过生长无限来科学判断了！
家长可以通过世界卫生组织（WHO）官网或育学园APP的“记录”功能，来记录宝宝的身高、体重变化，然后对照WHO的参考曲线，很容易就可以查到宝宝的身高体重变化趋势是不是符合标准啦！
只有宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%，才能算是肥胖。
肥胖的影响可不小！
1 影响运动能力发展
由于过胖，手部的力量往往只撑不住身体重量，就容易影响到宝宝大运动能力的发展，比如翻身翻不过来，爬不起来……
2 增加脏器负担
小宝宝本来就还没有发育完全，体重过大、脂肪过多，很容易增加脏器负担；另外，宝宝长大后罹患心血管疾病的几率也会大大增加哦！
02所以，到底要怎样“减肥”？吃好：膳食结构要健康
《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每个人平均每天应该吃不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
因此，母乳妈妈首先要注意饮食均衡，合理搭配，不能因为不喜欢吃蔬菜就少吃或者不吃，毕竟，蔬菜富含的维生素和纤维素，也是非常重要的呢！
已经开始添加辅食的宝宝也是同样。
刚刚开始添加辅食时，食物的量要由少到多，食物的品种由一种到多种，辅食添加不能影响奶量。
在此后半年多的时间里，逐渐增加辅食的量和品种，直到一岁时一天的饮食为三次饭，2至3次奶。
吃对：别“过度喂养”
那会儿刚当妈，一听宝宝哭闹，就忍不住喂奶。
后来咨询了医生，再加上各位宝妈们的经验传授才发现，宝宝的哭原因很多，也许是胀气，也许是肠绞痛，也许就是觉得没人理了，缺乏安全感……并不仅仅是因为饿！
一哭就喂，一方面使宝宝体重增长过快，另一方面，由于胃部过度饱满，小宝宝还很容易出现呕吐的情况。
而已经开始吃辅食的宝宝，也很容易出现过度喂养的问题。
相信不少妈妈都说过“来！宝宝再吃一口”,“宝宝，不能浪费食物”这样的话吧！长此以往，宝宝的胃慢慢被撑大了，于是埋下了小儿肥胖的隐患。
所以，妈妈们要注意观察，如果在给宝宝喂饭的过程中，看到宝宝开始玩食物，或者心不在焉，把头转到一边去，这意味着宝宝已经吃饱了，就不要再多喂啦！
也有妈妈的苦恼是：宝宝吃得太多了，我不想再给他吃了，怎么办呢？
粗暴地把宝宝的饭碗端走，会让宝宝难以接受，甚至会影响宝宝的心理发育。
家长不妨提供一些饱腹感比较强的食物，比如大豆制品（建议宝宝1岁以后食用），宝宝的饥饿间隙时间长，总的饭量就会减小。
别瞎吃：控制零食
宝宝体能消耗大，容易饿，因此可以在两顿饭的间隔之间吃点零食。不过，零食的选择可是大有讲究的哦！既不能是深加工食品，也不能热量太高。
小编整理了一些健康的零食，供妈妈们参考：
- 切成薄片的新鲜水果。注意！不建议喝纯果汁，因为糖分高，且加工过程中，破坏了水果的纤维素。
- 无糖酸奶。如果孩子厌倦了牛奶，酸奶也是补充钙质的最好方式之一。
- 全麦面包。一小片全麦面包不仅热量低，饱腹感还强。
- 煮熟的西兰花、豌豆等易抓取的蔬菜。小编的宝宝在正餐时不太爱吃蔬菜，用这种方式消磨一下，她倒是很乐意接受。
运动！多运动！！
对于小婴儿来说，最好的运动方式就是——清醒的时候，多趴！当然，必须要有大人时刻看护！
趴不仅可以增加宝宝的运动负荷，还可以通过训练四肢协调，促进神经系统发育。
趴着的时候，宝宝会努力仰起头，很多妈妈看到宝宝的样子有点吃力，怕宝宝累着，立刻心疼地把宝宝抱起来。
实际上，趴，不仅不会累着孩子，还可以缓解肠绞痛带来的腹部不适。
当孩子能够稳稳地趴着，并控制自己身体的时候，妈妈们就可以经常逗弄孩子，用一些色彩鲜艳、声音动听的玩具进一步吸引宝宝翻身或者爬啦！
当宝宝逐渐学会了翻身、爬、坐、站、走，他们的视角再也不是躺着时候白花花的天花板啦！仿佛打开了新世界的大门，到处都充满了新奇。
妈妈们不妨为宝宝营造一个安全的环境，让宝宝尽情探索。比如把宝宝放在有围栏的爬行垫上，里面摆上一些玩具，不仅增加了活动量，也满足了宝宝的好奇心哟！
对于大一点的宝宝来说，想让他们养成运动的好习惯，就要花一番心思了。
- 关掉电视，没收手机。过于沉迷于电子产品，宝宝的惰性会越来越强，智能发育也会被阻碍。
- 把运动变得有趣起来。比如外出时以“踩影子”的游戏代替“抱”。
- 家长以身作则。在运动氛围下成长起来的宝宝，自然能够建立起更规律的运动习惯。
- 和其他宝宝一起玩。现在几乎每个商场都有宝宝的游乐区域，和同龄人一起玩，宝宝的积极性会更高，而且还能锻炼社交能力。
- 雾霾天也不要偷懒。如果不能外出运动，室内游泳、亲子瑜伽，都是很好的选择。
总结下来就是：
吃好、吃对、别瞎吃；还要多加运动！
对宝宝来说，减肥并不是为了多么好看、身材多好，而是为了健康，以及预防今后的疾病风险。
健康的身体，是爸爸妈妈送给宝宝最好的礼物哦！
而且，最好能够全家一起行动起来，家长以身作则，不仅树立了宝宝的信心，也是全家养成健康生活习惯的好方法！
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