练胸肌可以说是吸引了许许多多的健身爱好者的目光，毕竟谁都想要有型的身材，而这最重要的门面自然就是胸肌。卧推架永远不缺乏训练家，你是否也在天天参与其中呢？但是你对卧推的技巧了解多少呢？想要让你的胸肌肌肉饱满，你要注意的细节可不少。
卧推轨迹。卧推训练的效率自然是注意的，而你选择的是最直接的垂直轨迹进行训练吗？但是要注意卧推会用到胸肌、手臂肌肉群和三角肌，所以单纯的直上直下实际上并不是最佳选择。而想要更好的训练效果，你可以选择让轨迹有一定的弧度和斜向，这会让你训练的感觉更强烈的。
腿部驱动。卧推的时候你的腿只是放松在那嘛？其实腿部的驱动会是一个很好的提高卧推效果的技巧，双腿在训练过程中和地面的作用力，感觉就像是双腿的发力让上半身推上去一样。臀部也是要贴合凳子的，这样才能有效的传导下身的力量到上身来辅助发力。
手肘的角度。大重量卧推训练中，手肘的打开是肯定会有的，但是应该怎么打开、角度如何就是问题了。开始就打开比较大的话，整个训练的效果就会收到影响，而如果下放到最低再打开，肩膀就会不够稳定受到很大的影响。这时就要注意调整整个上背部姿势，挺胸收紧肩胛骨。
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