跑步是非常能锻炼身体的一项运动，如果掌握了正确的方法，那确实可以强身健体，也有很多人把它当成减肥减脂的一项必修课，但是反之如果盲目地跑，不纠正自己的动作，那是十分伤膝盖的，这一点经常跑步的人应该都知道。
其实呀，有一个动作我们在日常生活学习工作中都在做，却比错误的跑步更加伤害膝盖，可是经常被人们忽略，是什么动作呢？答案是：久坐。有数据表明，久坐不跑的人罹患关节炎的概率是10.2%，这几乎都有跑步的三倍了。
可能很多人觉得跑步会有损伤膝盖的可能，自己又无法判断自己的姿势和强度是否在安全范围内，那索性不跑就好了，可事实上坐着不动依然有损伤关节的可能。
关节是人体的重要连接部位，关节软骨周围没有血管加持，所以它需要关节液和软骨下制养血管来提供养分。而这个过程的实现，需要运动来进行刺激，关节滑液因此流动通畅。
如果久坐不运动，那么关节液无法接受到刺激释放出来，就不会产生作用，只能使得关节周围的肌肉组织慢慢萎缩。随着时间的推移，关节没有得到肌肉的保护就更容易受伤了。
那什么样才算久坐？作为工作党、学生党，我们每天是不是都在久坐？其实对于不同的人，标准也不尽相同。有份科学报告给出得答案是每天坐着不动在8~12小时左右，就可以算得上是久坐了。
听着感觉是不是自己中招了？那我们怎样才能避免久坐的危害呢？为了给自己一点心里安慰，学生党可以课间出去活动，工作的人也可以给自己一些小练习。
专家提出，成年人每周至少要进行150分钟的有氧训练，或者是75分钟的高强度版本，最好一周还应该有2次力量练习。
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