保护眼睛可以吃什么呢？现在近视眼的也越来越多，这里面由于电子产品的普及，很多人经常对着电脑一坐就是一天，看着屏幕眼睛无法得到充分的休息，上班族更是无法避免这种情况，就很容易造成眼部的疲劳用眼过度眼睛不舒服。眼睛，作为心灵的窗户，重要性很大。由于长时间的面对辐射，眼睛视力都会下降，也会影响眼部的不适。眼睛很容易疲劳干涩，这都是正常的，用眼过度也成了常有的现象。那么，如此重要的眼睛该怎么去保养呢？吃什么对眼睛有益呢？为了避免眼睛受到的伤害越来越多的时候，首先就要先来了解下对眼睛好可以吃什么。
多吃含有维生素A的食物，这是因为维生素A是直接可参与视网膜内视紫红质的形成，如果缺乏的话会造成干眼症。在平时多吃一些动物肝脏，含有胡萝卜素的食物都可多吃。因为可在体内转化成维生素A。含有胡萝卜素的食物有南瓜，胡萝卜，西红柿，绿色的蔬菜。南瓜每天适量吃，除了保护眼睛还可预防夜盲症的发生，有很好的明目的作用。
还有，要适当的补充蛋白质，体内长期缺乏蛋白质会引起眼部功能的衰退，造成视力下降，严重的话会造成失明。
西蓝花，火龙果也会眼睛有保护的作用，里面含有丰富的一种花青素，具有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛视神经，也可以保护人体免受自由基的伤害，具有预防疾病的作用。促进视网膜内的细胞的视紫质的再生。
鸡蛋也对视力有很大的帮助作用，含有的很多物质还可以防止发生白内障。
注意少吃甜品，有助于眼部的健康。甜品会消耗人体中大量的维生素B，缺乏维生素B也会影响眼睛的视力。为了眼部的健康，建议少吃。多吃水果蔬菜对眼睛好的食物。眼睛对人来说实在是太重要了，一定要好好保护。
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