領導說了！
你收藏、關注胖胖一個
胖胖的工資就漲五毛！關注關注哦！感謝感謝
胖胖深有體會，對於一個長期對著電腦的、喜歡玩手機的人來說，視力越來越差真是說不出的痛啊！
下面給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃哦~
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜，生長於田野、路邊及庭園。以嫩葉供食。其營養價值很高，薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
眼睛疲勞吃地瓜
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞、、睜不開眼，視力出現衰退。眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。
為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來解決。甘薯就是其中之一，它具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
甘薯也對於治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，預防“乾眼病”等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
領導說了！
你收藏、關注胖胖一個
胖胖的工資就漲五毛！關注關注哦！感謝感謝
以上圖片均來自網絡
分享到:
閱讀更多 胖胖的悠閒生活 的文章
