我知道很多熟年朋友，對養生感興趣。
這次，我特地去研究了對修養身心生很有益的方法——禪。雖然我不是內行，但我試著去
瞭解什麼是禪文化，也為大家找到了禪文化+旅居結合的好去處，如果你想知道禪修對身體有什麼好處，就接著往下看吧！好吧，我們進入正題：
你知道“禪”是什麼嗎？知道為什麼有人會信奉“禪”嗎？
先來解釋一下“禪”吧——“禪”這個詞，其實是外來詞，它是印度梵文Samadhi的音譯，翻譯成中文，叫做禪、禪定或三摩地，即為人心安定、平靜下來的方法。
從印度佛教誕生至今，禪，已經有了2500多年的歷史。漢傳佛教的禪學，也有上千年的歷史了。
之所以有人會信奉禪，是為禪代表一種生活的智慧。
它是一種獨特的思維方式。比如一個人生活在世，難免要受工作、家人、慾望所累。
而禪教給你的是：對個人生命和心靈的關注，對真實人生的追求，提倡心靈的完全自由，不為形束，不受物拘。
這難道不是一種心靈養生的方式嗎？
當然，禪是需要不斷學習、感悟的。不過，當你試著去學習“禪”的時候，你的生活就開始發生變化了。
我在這裡教您幾個簡單禪修的小方法，您在家裡也可以自己學著練習。
01
隨息、數息
隨息有隨鼻息及隨腹息。
隨鼻息只注意呼吸從鼻孔出入的感覺，不注意呼吸的長短深淺，也不注意其他的東西；
隨腹息是注意小腹隨著呼吸的自然蠕動，不控制呼吸，也不用心念指揮小腹蠕動，可以使浮動的心安定下來。
當忙著數數時，心中妄念也隨之減少，禪修會讓你保持一顆平常心，歷練一種海納百川的襟懷。
02
唸佛、數佛號
唸佛念“南無阿彌陀佛”或“南無觀世間菩薩”都可以；念一句聖號，數一個數目，例如“南無阿彌陀佛一、南無阿彌陀佛二……”
從第一個數目數到第十個數目，這樣下來，你心裡的雜念都會隨著聖號消散掉，人自然也就變輕鬆許多。
03
只管打坐、默照禪
只管打坐是全心專注於身體在“坐”，坐的姿勢，坐的感覺，心中不作其他的妄想雜念，慢慢地妄念便越來越少，乃至不再出現；
接著，開始產生默照的工夫，“默”是心緒不動，“照”是非常清楚；清楚什麼？清楚心中沒有雜念、沒有妄想。
時間久了，你就跟開悟了是一樣，妄念從此不起，而只是“默照”和“寂照”了。
這3個禪修的轉念小方法，您學會了嗎？可能剛開始禪修的時候，您會感到比較枯燥。
但是當你堅持了一段時間出現了禪悅以後，你不但不會覺得枯燥，而且會上癮，你還會發現自己整個人都發生了變化，變得神清氣爽。
其實禪修還有更多你想不到的好處，你想知道嗎？
01
禪修能夠淨化心靈
在禪修時，你的身心完全放鬆，心會專注於當下的一個念頭或是感想上面，感受人與人之間最真實的一面，也可以感受到佛學中尊崇的“善”。
在這裡你能感受到最真實的自己，還有自己最真實的內心。
02
禪修能夠提升境界
在禪修的過程中，你的境界能得到明顯的提升與超越。
通過禪修的觀照與覺悟，你能夠透徹生命的本質，感受到生命的奧妙，體味到生活的豐富多彩與自在之境。
03
禪修能夠減壓減負
你當參加禪修之後，最大的感受就是身心得到釋然，沒有了之前的焦慮不安，渾身的壓力也緩解不少，甚至徹底放下了壓力與負擔。
特別是閉上眼睛，靜下心的那一刻，感覺世界充滿祥和，充滿美好，禪修的過程簡直就是一次完美的幸福之旅。
04
禪修能夠養生養心
通過禪修，你能夠安神定意、氣血通暢，改變體質，可以保持永遠年輕，充滿活力。
禪坐時可以進入禪定，最少可以使自己看起來年輕十歲，而且不必經過化妝，這是自然的美！
如果你也覺得特定的空間對禪修的影響很大。那麼最能夠產生敬畏的地方，當然是在禪修之地了。
現在我就為你推薦一處修禪聖地——廣東省雲浮市新興縣六祖故里旅遊度假區。
因為這裡，不僅是六祖的出生地、弘法地，也是其圓寂之所，
素有“中國禪都”的美稱。在這裡你可以進行一次最舒適、最全面的禪修文化之旅。你一定很好奇禪修之旅都可以體驗些什麼吧？
禪意住宿
這趟養生禪修之旅，首先要住得舒心。
您會入住 禪泉度假酒店，它是南中國首家禪文化主題酒店。它的建築設計把中國古典建築文化與嶺南文化特色結合，還有原生態美景，給人一種端莊別緻的感覺。
當您走向房間，打開房門，您會看到媲美五星級的酒店住宿環境，還裝飾著各種高端名畫精品。
生活在遠離喧囂的山上，透過青磚灰瓦，您能在此專心感受禪宗文化之深邃意境。
最重要的是，在青山綠水間，由禪舞授課導師教授課，教你如何感受禪，把動作融入充滿禪意的自然之中。
在這裡還可以親身參與早課、禪舞、禪瑜伽、坐禪、抄經、禪茶、傳心燈、禪溫泉等十餘項精品特色禪修項目，領略禪泉的"空、靈、靜、 美"，感受禪文化的深邃意境。
安靜的端坐，享受愜意的平靜。感受寂靜的美妙。
感受禪武，由武當山張三丰第十四代弟子清宵道長，帶你體驗太極、八卦、書畫、健身與養生。這是武中有禪、禪中有武、禪武歸一。
體驗禪瑜伽，將語緩體慢，氣沉淡然，腰柔如柳，剛融柔美，試著學習這種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，掌握調息的呼吸法、調心的冥想法，以達至梵我合一。
禪意溫泉
在這裡，您還能享受到28個特色溫泉池的愜意，還能體驗地熱坊、養道SPA、露天休閒吧...
想象一下，當你徜徉在無邊室內恆溫泳池，感受溫水暖身的愜意，享受這專業按摩師為您做著SPA，這一刻整個身心都得到了放鬆。
生態美食
如果您感覺餓了，可以選擇到酒店各色各樣的餐廳裡，
品嚐最天然的生態美食。
這裡為您配備了農家菜、雲浮地區特色菜、健康養生菜等一系列美食供您挑選，品種多到讓您眼花繚亂。
康體娛樂
還有禪堂、禪茶室、六祖堂、精品店、書屋……
比如說，您可以選擇到禪堂抄經文，食素齋，在一系列禮佛儀式中，進行一次與心靈的對話，讓您的心靈得到真正的放鬆和休憩。
如果您對我們的禪修文化之旅心動，
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