我知道很多熟年朋友，对养生感兴趣。
这次，我特地去研究了对修养身心生很有益的方法——禅。虽然我不是内行，但我试着去
了解什么是禅文化，也为大家找到了禅文化+旅居结合的好去处，如果你想知道禅修对身体有什么好处，就接着往下看吧！好吧，我们进入正题：
你知道“禅”是什么吗？知道为什么有人会信奉“禅”吗？
先来解释一下“禅”吧——“禅”这个词，其实是外来词，它是印度梵文Samadhi的音译，翻译成中文，叫做禅、禅定或三摩地，即为人心安定、平静下来的方法。
从印度佛教诞生至今，禅，已经有了2500多年的历史。汉传佛教的禅学，也有上千年的历史了。
之所以有人会信奉禅，是为禅代表一种生活的智慧。
它是一种独特的思维方式。比如一个人生活在世，难免要受工作、家人、欲望所累。
而禅教给你的是：对个人生命和心灵的关注，对真实人生的追求，提倡心灵的完全自由，不为形束，不受物拘。
这难道不是一种心灵养生的方式吗？
当然，禅是需要不断学习、感悟的。不过，当你试着去学习“禅”的时候，你的生活就开始发生变化了。
我在这里教您几个简单禅修的小方法，您在家里也可以自己学着练习。
01
随息、数息
随息有随鼻息及随腹息。
随鼻息只注意呼吸从鼻孔出入的感觉，不注意呼吸的长短深浅，也不注意其他的东西；
随腹息是注意小腹随着呼吸的自然蠕动，不控制呼吸，也不用心念指挥小腹蠕动，可以使浮动的心安定下来。
当忙着数数时，心中妄念也随之减少，禅修会让你保持一颗平常心，历练一种海纳百川的襟怀。
02
念佛、数佛号
念佛念“南无阿弥陀佛”或“南无观世间菩萨”都可以；念一句圣号，数一个数目，例如“南无阿弥陀佛一、南无阿弥陀佛二……”
从第一个数目数到第十个数目，这样下来，你心里的杂念都会随着圣号消散掉，人自然也就变轻松许多。
03
只管打坐、默照禅
只管打坐是全心专注于身体在“坐”，坐的姿势，坐的感觉，心中不作其他的妄想杂念，慢慢地妄念便越来越少，乃至不再出现；
接着，开始产生默照的工夫，“默”是心绪不动，“照”是非常清楚；清楚什么？清楚心中没有杂念、没有妄想。
时间久了，你就跟开悟了是一样，妄念从此不起，而只是“默照”和“寂照”了。
这3个禅修的转念小方法，您学会了吗？可能刚开始禅修的时候，您会感到比较枯燥。
但是当你坚持了一段时间出现了禅悦以后，你不但不会觉得枯燥，而且会上瘾，你还会发现自己整个人都发生了变化，变得神清气爽。
其实禅修还有更多你想不到的好处，你想知道吗？
01
禅修能够净化心灵
在禅修时，你的身心完全放松，心会专注于当下的一个念头或是感想上面，感受人与人之间最真实的一面，也可以感受到佛学中尊崇的“善”。
在这里你能感受到最真实的自己，还有自己最真实的内心。
02
禅修能够提升境界
在禅修的过程中，你的境界能得到明显的提升与超越。
通过禅修的观照与觉悟，你能够透彻生命的本质，感受到生命的奥妙，体味到生活的丰富多彩与自在之境。
03
禅修能够减压减负
你当参加禅修之后，最大的感受就是身心得到释然，没有了之前的焦虑不安，浑身的压力也缓解不少，甚至彻底放下了压力与负担。
特别是闭上眼睛，静下心的那一刻，感觉世界充满祥和，充满美好，禅修的过程简直就是一次完美的幸福之旅。
04
禅修能够养生养心
通过禅修，你能够安神定意、气血通畅，改变体质，可以保持永远年轻，充满活力。
禅坐时可以进入禅定，最少可以使自己看起来年轻十岁，而且不必经过化妆，这是自然的美！
如果你也觉得特定的空间对禅修的影响很大。那么最能够产生敬畏的地方，当然是在禅修之地了。
现在我就为你推荐一处修禅圣地——广东省云浮市新兴县六祖故里旅游度假区。
因为这里，不仅是六祖的出生地、弘法地，也是其圆寂之所，
素有“中国禅都”的美称。在这里你可以进行一次最舒适、最全面的禅修文化之旅。你一定很好奇禅修之旅都可以体验些什么吧？
禅意住宿
这趟养生禅修之旅，首先要住得舒心。
您会入住 禅泉度假酒店，它是南中国首家禅文化主题酒店。它的建筑设计把中国古典建筑文化与岭南文化特色结合，还有原生态美景，给人一种端庄别致的感觉。
当您走向房间，打开房门，您会看到媲美五星级的酒店住宿环境，还装饰着各种高端名画精品。
生活在远离喧嚣的山上，透过青砖灰瓦，您能在此专心感受禅宗文化之深邃意境。
最重要的是，在青山绿水间，由禅舞授课导师教授课，教你如何感受禅，把动作融入充满禅意的自然之中。
在这里还可以亲身参与早课、禅舞、禅瑜伽、坐禅、抄经、禅茶、传心灯、禅温泉等十余项精品特色禅修项目，领略禅泉的"空、灵、静、 美"，感受禅文化的深邃意境。
安静的端坐，享受惬意的平静。感受寂静的美妙。
感受禅武，由武当山张三丰第十四代弟子清宵道长，带你体验太极、八卦、书画、健身与养生。这是武中有禅、禅中有武、禅武归一。
体验禅瑜伽，将语缓体慢，气沉淡然，腰柔如柳，刚融柔美，试着学习这种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，掌握调息的呼吸法、调心的冥想法，以达至梵我合一。
禅意温泉
在这里，您还能享受到28个特色温泉池的惬意，还能体验地热坊、养道SPA、露天休闲吧...
想象一下，当你徜徉在无边室内恒温泳池，感受温水暖身的惬意，享受这专业按摩师为您做着SPA，这一刻整个身心都得到了放松。
生态美食
如果您感觉饿了，可以选择到酒店各色各样的餐厅里，
品尝最天然的生态美食。
这里为您配备了农家菜、云浮地区特色菜、健康养生菜等一系列美食供您挑选，品种多到让您眼花缭乱。
康体娱乐
还有禅堂、禅茶室、六祖堂、精品店、书屋……
比如说，您可以选择到禅堂抄经文，食素斋，在一系列礼佛仪式中，进行一次与心灵的对话，让您的心灵得到真正的放松和休憩。
如果您对我们的禅修文化之旅心动，
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打坐、冥想或是随禅师早课、修行，
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