DHA不仅有利于宝宝大脑及视力的发育，对宝宝心脏、血液循环系统的发育和健康也很重要。
WHO建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg；足月婴儿每天每kg体重20mg；早产儿每天每kg体重40mg。
市面上DHA产品主要分为两大类：孕妇DHA和儿童DHA（包括婴幼儿），大多数婴幼儿配方奶粉也添加了DHA。
婴儿奶粉中已经添加了DHA，宝宝还有必要补充吗？孕妇补充DHA到底有没有作用?宝宝怎么补？
DHA对孕妈妈的重要性
母乳含有丰富的DHA，是母乳喂养宝宝DHA的主要来源，如果母乳健康，量也足，宝宝是不容易缺乏的。前提是，孕期和哺乳期能够通过合理的膳食，为母乳贮备足够的DHA。一项美国的数据调查研究表明，孕期服用鱼油（DHA），可以减少早产儿的发生。
孕期获得DHA的途径：
1、通过食物获取
孕晚期及哺乳期的妈妈每天DHA的需求量为400mg,才能满足胎儿或者宝宝的需求。深海鱼（金枪鱼、三文鱼等）中含有丰富的DHA,每100g可含1g左右的DHA，淡水鱼也含但量较少，每100g含DHA0.25g左右，此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA，那么妈妈的饮食中都要有一定的鱼类，和坚果才能满足DHA的摄入量，最好每周吃1-2次深海鱼。
2、补充DHA
如果你不爱吃鱼，在孕期不能坚持从食物中获取足够的DHA，也担心摄入更多的其他脂肪而发胖，最便捷的方法就是直接补充DHA。
DHA对婴幼儿的重要性
在妈妈子宫发育的最后三个月里，是胎儿积累DHA最快也是最多的时期，DHA的摄入量影响到大脑细胞个数的增殖，若此时脑部营养摄入不足会直接影响后期大脑的发育。宝宝出生以后,可以逐渐从食物中获取不饱和脂肪酸——亚麻酸来合成DHA 。
对于婴幼儿来说，合成能力较弱，适当补充更利于大脑发育；早产儿、低体重儿在胎儿期富集的DHA不足，出生后就可以开始补充；不能全母乳喂养的足月新生儿除了选择富含DHA的奶粉外，也可以额外补充DHA。
宝宝获得DHA的途径：
1、从母乳中获得：在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA的食物，可以为宝宝提供丰富的DHA、ARA等不饱和脂肪酸。
2、从食物中获取：没有母乳吃的宝宝首选富含DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉，每周安排1-2次的深海鱼。
3、补充DHA营养素：对于早产儿和低体重儿来说，除了多喂母乳外，也可以额外补充DHA；由于宝宝偏食或当地不方便购买到深海鱼的因素导致摄入不足者，也可以通过直接补充DHA来满足宝宝的需求。
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