腰酸背痛是很多产后宝妈的共同特点，之所以腰酸背痛，基本都是日常生活造成的。那么今天我们就从日常点滴着手，让宝妈和腰酸背痛说Byebye。
1、宝妈可在厨房、客厅或卧室准备一个多层架子（小柜子），找到一个高度适宜层，把常用的用具放在里面，高度以宝妈伸手可及为宜。如果需要宝妈做饭，可在厨房放一把椅子，这样宝妈可以不用久站，这非常有利于子宫复位。
2、为孩子准备的婴儿床不要过高，或者过低，最好是那种可以调节的，避免宝妈长期弯腰抱起宝宝或者放下宝宝，造成腰酸背疼的局面。
3、不要长时间的站着或者坐着聊天，在不知不觉中，就给腰部造成压力。
4、在整理房间或者清理地板时，应善于应用家里的吸尘器、扫帚、拖布等。每次清理时间不要过长，尤其是生产之后3个月以内的宝妈们。
5、给宝宝喂奶时，记得要用正确且舒适的姿势。最受宝妈欢迎的喂奶姿势，有坐着喂奶（记得坐到低处，或者坐高处时旁边要有个凳子把腿支起来）和躺着喂奶（左侧躺和右侧躺）这两种。这两种姿势，腰背用力较小，不易腰酸背痛。
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