卡哇伊丶筱夢
術業有專攻，不懂瑜伽沒關係，跟波姐一起練就對了
現在網紅力量的迅速崛起，很多人都認為網紅都是對的！穿衣聽網購的，鍛鍊聽網紅的，啥啥都聽網紅的！但是你知不知道，術業有專攻，很多事情網紅也許也就知道一點點，瞭解了一個皮毛，就給你們推薦！到時候不僅身體沒練好，還白瞎折騰了身體，豈不有點不划算！健身不是炫技，瞎練害人不淺，專業的才是最好的。所以減肥練瑜伽這種事還是得聽波姐的，看了波姐的，你才知道什麼是真正的瑜伽！
船式變體
據說在瑜伽屆，船式變體一度成為了很多人的噩夢。因為很難掌握平衡能力而往往以失敗告終！波姐在這裡告訴大家練習船式的時候一定要內心平衡，收緊腹部，臀部發力，雙腿併攏緩慢向上伸展，然後雙手向前伸直去緊握兩腳腳掌以保持身體平衡！會了嗎？留言告訴波姐吧！
哈努曼變體
這個體式相對於哈努曼變體來講多了一些手部動作，讓瑜伽練習者看起來非常優雅從容，經常練習這個體式能夠緩解坐骨神經痛，腰椎疼痛等症狀。體式要點：在練習的時候，膝蓋一定要挺直緊貼地面，這樣才會有雙倍的效果喲！
側角扭轉
這個體式放在最後也是波姐的精心安排喲！首先保持展來姿勢，左右兩腿分別向前後伸展，左腿向後伸直，右膝彎曲，腳掌緊貼地面以保持身體平衡，上半身軀幹向前傾，調整呼吸，身體偏向左側，兩手雙手合十放置胸前，均勻呼吸！還在猶豫什麼，趕快動起來吧！
今日話題：最近有什麼值得推薦的電影呢？
說到電影，波姐就想起自己在前幾天看的《快把我哥帶走》，雖說是一部喜劇，但是卻把波姐感動得稀里嘩啦！真的非常好看，波姐在這裡推薦大家去看！
波羅密練瑜伽
我認為初學者當然去瑜伽館學了，看到不少人推薦去印度，我想說說自己的看法，印度雖然是瑜伽的發源地，但其實和佛教一樣在印度也早就沒落了。西方人振興了瑜伽並風靡全球，和他們用科學的方法解讀過濾分不開，他們更重視體位法，呼吸法與人體結構的關係等，更科學。所以如果能遇到西方瑜伽大師可以追隨學習，他們對瑜伽確實比較純粹而且更有見解。印度也只是這些年全球瑜伽火起來的時候馬上進行瑜伽復興，現在遍地大師和瑜伽學院，早已經把瑜伽當成生意，為了表現他們的正宗更是把神修作為賣點，而且略微瞭解就知道他們在這方面很瘋狂，有不穿衣服的教派，有吸大麻讓自己出現幻覺號稱可以連接神靈的，手舉起來十幾年不放下來讓人膜拜等。沒有分辨力的還是多瞭解再去印度拜師，以免誤入歧途。
