老人們的消化系統比不上青年小夥子，喝粥是很好的養生選擇。粥不僅營養豐富，而且便於營養的吸收，今天給大家推薦幾款適合老年人的養生粥。
1、桂圓肉粥
桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一併煮粥。桂元能健脾補血。，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質。與紅棗配合，適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。但風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。
中醫養生 適合老人的養生粥！
2、粳米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。而且，粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率，預防糖尿並腳氣並老年斑和便秘等疾病的產生。
3、玉米粥
玉米粥簡單好做，而因為玉米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸蠕動，改善老人的腸胃健康，防治便秘、腸炎、腸癌等症狀。最重要的是玉米可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生。
中醫養生 適合老人的養生粥！
4、南瓜粥
南瓜粥是非常好的健康粥，不僅營養價值高，而且口感也很好，所含成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。其中的果膠還可以保護腸道粘膜，免受食物刺激。不少老年人都有糖尿病，南瓜粥可延緩腸道對糖和脂質吸收，有助於防治糖尿病。
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