1、焦慮情緒
焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的。
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。
2、焦慮狀態
焦慮狀態是介於焦慮情緒和焦慮症之間的一種狀態，比焦慮情緒重而較焦慮症輕，焦慮狀態有明顯的焦慮情緒，煩躁，易怒，易激惹，緊張，坐立不安，伴隨睡眠障礙以及一些植物神經紊亂的症狀，如心慌、心悸、胸悶、乏力、出冷汗，但這些症狀一般時間較短，可有一定誘因，且是時好時懷，可以通過自我調節緩解。
3、焦慮症
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發作）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻及運動性不安等。
焦慮症不僅在心理上有典型的緊張、不安等表現，在軀體上還有許多的不舒服的感覺，如心悸、心慌、頭暈、出汗、口乾以及身體不定部位的疼痛，如頭痛、胸痛、後背痛、腹痛、四肢及關節痛等等。這些身體的症狀，令病人更加緊張不安，會懷疑自己得了什麼疾病，會到處求治，會糾纏醫護人員或家屬為他進行檢查及治療，對檢查結果是陰性(正常)結果時，會產生懷疑，認為結果不正確，沒查出來等等，產生疑病觀念，對醫生不信任。因此，會反覆地跑到各大醫院進行檢查。這與在各科已經檢查出較重的疾病，因為對這些疾病產生的焦慮不安是不同的。
tips：
嚴重的焦慮症，經常會有運動性不安的症狀，如坐立不安，坐臥不寧，還會出現雙上下肢發抖(震顫)，搓手頓足。再嚴重時出現來回踱步、徘徊等症狀。
焦慮症還經常伴有失眠，主要是入睡困難。還會表現為注意力不集中，出現僅關注自己不舒服症狀，對別人不關心，甚至過分的要求別人關心和照顧自己。經常為一點小事發脾氣，對別人表示不滿、抱怨情緒，很難剋制自己的情緒，有時過後後悔，但在當時卻常常剋制不住，易緊張，易激惹等。
總之，焦慮症的特點是：總認為有什麼壞事將會發生、有什麼災難即將降臨，不可抗拒，不可預測，擔心這些不幸會影響到自己以及親人。認為這些不幸的事件將會涉及及危害安全、人身健康、工作以及事業等等。
如果您長期的處於心理焦慮狀態，有上述焦慮症中所述的症狀，最好去醫院找專業的醫生測查一下，必要時用藥物、心理諮詢等手段治療。如果你只是有焦慮情緒或者短時間處於焦慮狀態的，建議你可以試一下下面的方法，來調整你的焦慮情緒：
01
增強安全感：存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
02
增加自信心：沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
03
轉移注意力：焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
04
心理放鬆：不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。當你焦慮不安時不妨做深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
05
保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
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