焦慮症並不難恢復。，
認識自己的心，雖然有時候各種感受。但是你要明白。每種感受它都是你的心
為何你會越來越緊張。變成焦慮？。那是因為你不認識那些感受其實就是你自己的心。於是你厭惡它。嗔恨它。想要改變它，這就是你把本是一點點小問題的感覺自己放大成焦慮，若想要恢復焦慮症並不難！。只要你內外兼修很快能夠恢復正常
外。代替日常少生氣。生病就少性慾。多散步運動。多找一些喜歡的事做
內。認識自己的心。明白原來自己心中的一切感受無論是好或壞。其實都是自己的心！。學習知識調節自己的心！
緊張。焦慮
當心中緊張。焦慮。其實並不可怕。你只需要瞭解它。它是什麼？。它即是本自清淨的心。只是一時示現出緊張的感受而已。那麼如何調節才能讓緊張。焦慮消息呢？
你的主觀意識不必害怕它而升起。躲避。厭惡。種種妄想。不必。你只需要接受！。你沒有聽錯！。接受！。主觀意識如是知。如是見。這個感受也沒有關係。我接受了。那個感覺也沒有關係。我接受了。就這樣接受一切。。。
這樣練習讓自己不再執著自己的心。分別自己的心。慢慢你就會發現！。其實都是自己的執著而已
學習要一理通百理明。緊張是這樣理解。那麼其他感受呢？。也是一樣。比如。常見的吃飯就緊張。頭髮硬。坐立不安。為何會這樣呢？。因為你不認識自己的心。於是你讓小小問題放大。惡性循環
心中無論是什麼感受。它都是你自己的心。你的心。本自清淨的心。只是現在示現出難受而已！。如何才能不會讓小問題放大。惡性循環嘛？。你就要學會接受它們。因為它們都是你自己的心
若你升起對它們厭惡。躲避。種種妄想就會惡性循環。因為你不理解它就是你的心
日常中這樣練習這個感受雖然難受。但是我明白它也是我的心。沒有關係，那個感覺也是一樣。我也接受。沒有關係，這樣讓你的意識主觀學習不會再執著心中一切一切。就這樣練習
不必說我害怕而對感受升起種種妄想。不必！。難受。我也接受。沒有關係。明白了。它就是自己的心
時間一久你的意就不會散亂！。就會安穩。不再執著心了
其實你的心並沒有壞！。而是你一而再再而三的誤會！。於是讓感受放大。惡性循環
從現在開始。認識感受。它就是本自清淨心。你只需要接受它。它就不再是可怕！。而會帶給你明亮的心！
如一杯水。你現在緊張。焦慮就如同那杯水在搖晃。水波很混亂！。你誤會它不再是從前的那杯水。於是你拼命的攪拌想要讓它變回以前
其實！。它本就是一杯水！。所以你要理解感受的真實相。其實就是那杯水，還是以前自己的心！。所以學習不會一直害怕感受而壓制。厭惡。躲避等等妄想。不必！。它就是那杯水！。你只是被水波迷惑而已！！！。認識它，首先你不必防止如何才不會發生緊張。焦慮。而是學習當一切感受出現了。我也坦然接受。因為我明白了。它就是那杯水的水波。我不必改變什麼。它就是我以前的心。所以你們別誤會！。不必尋找種種防範措施。不必！。來也好。去也好。我都接受
這樣你就會一天天不再對自己的心執著了。這樣練習自己的心，心病還須心藥醫！。只有智慧才能讓你究竟！。吃藥只是輔助。若心中執著不理解你吃再多藥也沒有用!。所以要學會內外兼修！練習靜坐，靜坐要有智慧。我說個比喻。我們的心如一杯混濁的水。那麼如何讓混濁沉澱下來呢？。不是用攪拌。而是放在桌上讓它自己沉澱。學習靜坐也是同樣道理。意識主觀不必為混亂不堪的思想去妄想要左右它。不必。你就坐著。把自己當成是那杯水！耐心的。等。。。不必你出手，學習無為自淨。思想中的雜念。混濁現象。你要學習讓它自己沉澱。根本不用你出手。一切自然自己沉澱了
其實那些現象即是你的心。所以你不能厭惡它們。你讓心中的感受自己散去，你不必攪拌它！。沒有關係。坐著。等。。。這樣就夠了！ 心中的障礙。我用一種比喻。如同你不小心手受傷。那個口子流血了。無論是如何流血！。它依舊還是你的手！
傷口癒合需要時間。不能一直用手去搓它。不就又流血了！。什麼叫去搓它？。就是你的意識主觀一直對它執著該這樣。執著該那樣。這叫去搓它！一些障礙現象學習無為自淨。障礙讓它自己沉澱。你不必嗔它。也不必另求！。因為它本即是你的心，當你很混亂的時候。不能又用混亂的思想要去求不混亂。這是不可能的了。只會讓你惡性循環！。所以當你很混亂的時候學習靜坐！
瞭解了自己的心。原來一切感受都是自己的心。不必取捨。愛懀。那麼就坐等唄！。自然會自己沉澱了！
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