這個時代的人都很焦慮，焦慮無處不在，它既表現在我們的意識層面，也隱藏在我們的潛意識中。
你是焦慮一族嗎？或者是容易焦慮敏感的一族嗎？
這個時代的人都很焦慮，焦慮無處不在，它既表現在我們的意識層面，也隱藏在我們的潛意識中。
表現在意識層面上的焦慮，我們是極其容易察覺到它的，因為這樣的焦慮，我們的感官和體驗都是有強烈的觸覺和痛苦的體驗感受，而人此刻就會處在一種無法安靜淡定的狀態中，即：“坐也不是，站也不是，做事情不能集中精力，與人聊天亦不能專注，隱隱約約總感覺不好的事情要發生，嚴重的還會影響睡眠和胃口”。
隨著這個社會高速地在發展，人類的精神追求也不斷地在上升，那麼我們人會因為達不到自己預期或者理想的要求，或者說過度擔憂、擔心，而陷入在自我設陷的焦慮情緒中。
在人類的情緒體驗中，喜怒哀樂是非常常見的，但是焦慮情緒，在以前是得不到人們重視的，其實焦慮情緒跟喜怒哀樂是一樣的常見，可以說焦慮情緒一旦燃起，比“怒、悲、憂”更為可怕。只是焦慮情緒，隨著現代文明的到來，人們在精神追求上越來越高了，而焦慮情緒才被逐步顯身於公眾視野中。
以前的人們都是掖著、藏著。由於焦慮情緒，不像什麼悲痛、憤怒那麼顯而易見，焦慮情緒是一種看不見的情緒，就像抑鬱情緒一樣，正因為如此，所以它的隱匿性也是極其高的，如果一個人不跟你說，我很焦慮，估計你是很難察覺到他有焦慮情緒或者焦慮症的。
因為焦慮的特性是無處不在的，是受著環境、事件、刺激、人物、自身因素的變化而變化著，所以現代的人們也最容易把自己置身於這樣的一種焦慮處境中，人一旦焦慮了，就會使得整個人悶悶不樂，無心去參與任何事情，而自身的關注點就是：“腦海裡擔憂的事情、人、自身問題；或者找不到任何理由可擔心的事情與人又或者是自身因素，全都集中在了自己的思維裡”。所以，人在這一刻就像是失去魂魄的人一樣，無法安靜下來做一些他關注以外的事情。
而我們潛意識裡的焦慮，在體驗和感官、觸覺上來說，都要明顯低於意識層面上帶來的焦慮情緒，我們可以這來理解這兩者之間的關係，意識層面的焦慮，往往我們自己是知道自己具體擔憂的一些事情，比如：“你CT體檢胸部時，發現肺部有微小的結節，而這個時候你因為這個影像學的描述，而產生了恐病心理，造成了焦慮情緒燃起；再比如，你總是擔心自己的前程堪憂，因為你現在混得不好，還總是被領導捱罵，所以你很焦慮、很擔憂失去工作，而找不到現在這個這麼好的工作了，你便焦慮開來了。”
這些都是在我們意識層面上可以找到的一些刺激源，可以具體化的一些事情。”
而潛意識裡的焦慮情緒，則是我們無法明確到的一些事情，比較莫名的焦慮起來，自己也很難去找到自己為何而焦慮，反正就是心不定，人很慌張，但是又沒有明確的刺激源，這種莫名和無刺激源的焦慮，常常被稱之為：潛意識裡湧現出來的焦慮情緒，它的衝擊力，也沒有意識層面上的焦慮情緒來得猛烈和讓人猝不及防。
不管是何種焦慮情緒的產生，我們在對待自己的焦慮情緒時，採取以下這幾種方式，是可以大大地改善，並達到自我療愈緩解的目的。
第一種：自我暗示法。
暗示，顧名思義就是暗示自己擔憂的事情都是多慮的，即便是會發生，有了暗示心理的準備，發生了，你也不會使自己發展成那種很崩潰的地步。
自我暗示其實就是自我開導和撫慰自己焦灼的靈魂，以此得到絲絲的緩解和撫慰。
第二種：轉移注意力。
焦慮情緒來臨時，儘可能地去做些自己力所能及的事情，不要讓自己繼續沉浸在焦慮的思維中，那樣只會令自己更加的恐慌，忙碌是療愈焦慮情緒最好、最快的一種方式了。
有人說，我一停下來，又會陷入到焦慮之中，那麼這時不妨，在你的腦海裡，多想想自己開心的事情，比如：“你的優點、你未來希望做的事情、想做的事情、你的成績等等，讓自己的思維扭轉過來，因為陷入到焦慮中，往往是你腦海裡太多負面的東西了，正所謂你大腦裡裝著什麼，那麼你的心情就是什麼。裝著負面，那麼你的心情就會很負面；裝著快樂，那麼你的心情就很愉悅。
第三種：找人傾訴，讓別人來幫助自己分析自己的問題，因為這時你已經陷入到了無法自拔的狀態裡了，已經是一個糊塗者了，那麼求助別人來幫助你分析，是有利於你看清自己為何而焦慮的。即你的這種焦慮到底是不是正常的？
如此一來，你能更加清晰地知道自己的問題到底是過度了還是已經病入膏肓了！然後在別人的幫助下，扭轉過來，又或者效仿學習別人對待焦慮情緒，去持有的一種豁達之心態。
第四種：最管用的一招。
分析自己的焦慮情緒，所焦慮的事情，無論是找不到的焦慮事件還是找得到的，你分析看看，在之前的你不也同樣焦慮過嗎？
但是還不是這樣走過來了，而那些焦慮的事情，大多數都是沒有發生，或者根本就不會發生，這都是自己的心理問題在作怪罷了。
比如：你總擔心自己的愛人會離開你，事實上，你的愛人一直愛你如己，從未有離開過的跡象，在於你的安全感不足和過度焦慮了，才會產生這種害怕離開你的想法，進而變成了一種常態的焦慮情緒，甚至是焦慮症。
其實，“我們人生所焦慮的事情，大多數都不會發生！”
就這麼一句話，不斷地對自己進行暗示和明示，堅持這樣去安慰自己的靈魂，你必然能逃脫焦慮的魔爪抓的。這也是我在抗擊焦慮情緒以來，最大、最深的體會。
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
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