為什麼道理我們都知道，可是就是做不到呢？
為什麼理論都明白了，可在生活中卻感覺用不上呢？
最近接觸到一個很有趣的概念。
知識和智慧的區別是什麼？
答:知識是可以通過眼睛和嘴巴獲得的，而智慧則是通過手和腳才能獲得的。
為什麼呢？因為知識可以通過書本獲得，而智慧只有在行動中才能產生。很有趣的定義。這也解釋了前面幾個問題。
心理學家李宏夫在《戰勝抑鬱》書中講到過這樣一個案例：一個學員說自己已經取得了心理學的相關學位，而且還學了很多技術。還把自己從原生家庭到社會等等各個方面分析了個遍，可是為什麼自己的焦慮、抑鬱的症狀卻沒有改變，反而最近感覺越來越重了呢？
李老師沒有直接回答她，只是反問了一句：“那你覺得還需要我從理論層面再給你分析嗎？”
是的，書中得來終覺淺，絕知此事要躬行！
相反，過多的理論認識反而會造成阻礙。
一方面，可能會給你造成一種錯覺，感覺自己知道了這麼多，由此而停止探索的步伐。
另一方面，通過理論認知，產生一些目標和預期。而目標和預期除了給我們緊張和挫敗感外，很難真正幫到我們。
所以，我們在幫助學員調整過程中，往往不會有過多的理論探究。你該瞭解多少，取決於你的練習進度。只有理論和實踐相結合，相互補充，理論才能真正發揮它的作用。
道德經上說“為學日益，為道日損，損之又損，以至於無為”，為道日損，就是通過不斷實踐，通過實踐來減少自己的認知偏差，減少自己的執著，最後成為自己的東西。
其實，這不僅是很多學員存在的問題，在生活中我們很多人也會犯同樣的錯誤。
比如，我們知道《孫子兵法》上的“出其不意，攻其不備”。可是究竟怎樣能做到呢？通過歷史我們發現，那些歷史名將沒幾個人靠讀書打贏仗的，基本都是在戰場上磨鍊出來的。
相反，如馬謖、趙括那樣的照搬兵書，最後只能遺恨終身！
心理諮詢師的作用，除了心理疏導及陪伴之外，所要做的非常重要的一塊就是幫助你去做到。唯有做到才是你自己的。也唯有做到才能真正讓自己走出焦慮抑鬱的陰霾！
以下為焦慮、抑鬱的朋友分享一個非常實際好用的改善情緒的方法“觀息法”
觀息法練習步驟：摘選《戰勝抑鬱》一書
步驟一：盤腿靜坐，閉上雙眼，將注意力集中在鼻孔處。持續的專注鼻孔的呼吸進出。除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。
無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心（不評判、不抗爭、不參與），也就是說不去管它們。
步驟二：每天練習至少2次，每次不少於20分鐘，逐漸增加練習時間。
步驟三：不在練習中試圖想清、解決、消除任何的問題，你所要做的就只是持續的專注呼吸的進出。
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