長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
熬夜會對身體造成很多損害：
- 經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
- 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
- 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
- 皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
- 對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
- 影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
- 肝功能異常的比例較一般人高。
- 罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
- 視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重
妹紙的皮膚因為熬夜越來越差
雖然現代美容業和化妝品業越來越火爆，那是因為職業女性越來越多，每天上班辛苦，還經常要遭遇加班。
尤其是網上有一個統計，最容易被加班的幾大職業，如程序員、醫生、記者、網絡公司員工、外企員工等，每週都要加個幾天班，有時候甚至還要熬夜，有的女性還經常上夜班。
於是問題出現了，皮膚長痘、毛孔越來越大、身體也出現健康隱患，如睡眠質量差、失眠、容易疲倦、沒有精力，脾氣也會越來越差，容易暴躁，有時候控制不住自己的情緒等。
那麼，經常加班熬夜的女性，怎樣保養?
徹底清潔：
白天一般都會有化妝，至少都會塗防曬霜，熬了一天又熬夜加班後，回到家裡，不論多累，一定要做好卸妝+清潔的工作，把面部所有的彩妝徹底清潔掉才可以去睡覺，千萬不要覺得太累了，隨便洗洗，甚至不洗就睡覺，這樣對皮膚的傷害非常大。
做好補水：
不要以為夏天潮溼，就不需要補水。現在夏季來臨，很多公司都會開空調，在空調下坐了一天，已經十分乾燥了，再熬夜，皮膚一天未吸收營養，又非常乾燥，再加上晚上本來應該是皮膚保養的時間你卻在熬夜，自然會導致皮膚越來越差。
眼睛：
經常加班熬夜，眼睛是需要關注的重點，尤其是天天對著電腦屏幕的工作。無論工作多忙，每小時一定要遠眺5-10分鐘，晚上熬夜的時候可以多看看辦公室的綠色植物。
補水：
除了面部皮膚要補水，身體也需要補水。因此如果加班熬夜，一定要多喝水。專注於工作的時候經常會忘記了喝水，而且工作又會讓身體更容易消耗水分，當你發現已經口乾舌燥的時候是身體在提醒該補水了。
適當加餐：
在加班的時候，身體對能量的消耗很大，到了晚上應該適當加餐，給身體補充一點能量。
定時放鬆：
每隔一小時左右做一次身體的放鬆，走動一下，伸個懶腰，讓身體活動一下，避免長時間保持一個動作，造成頸椎、脊椎壓力過大，產生頸椎疾病。
堅持運動：
日常一定要堅持運動，每週做2-4次，每次超過30分鐘的運動，有助於提升身體的免疫力和抵抗力。
保障睡眠：
加班熬夜的時候睡眠是無法保障的，而充足的睡眠對我們身體的重要性不需要多說，因此，在不熬夜的日子裡，一定要保障自己有充足的、高質量的睡眠。如果遇到熬夜，第二天也應該保障睡眠的高質量。
飲食營養：
經常加班熬夜的人，日常注意加強飲食營養的補充，比如優質蛋白質和各種維生素，尤其是要注意補充維生素C，有助於提升身體的免疫力。
不論工作再怎麼忙碌，也不要把熬夜作為常態，偶爾加班熬夜可以，但長期熬夜導致的睡眠不足會嚴重影響身體的健康，如果真有這樣的一份工作讓你長期熬夜，為了自己你要考慮這份工作是否值得你付出健康的代價了。
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