在孩子成长发育期间，作为父母，老是担心TA吃不好，摄入的营养不够充足，以至于会影响TA的健康成长。这种担忧的心情，相信大部分的家长都能体会。但实际上，在孩子的成长过程中，父母们不必太过急切。孩子们所需的营养，其实在日常生活中就可以轻松摄取。
因为在常见的食材当中，便蕴含着丰富的营养成分，对应着孩子们成长所需的铁、钙、维生素、蛋白质等营养元素。比起急切的“大补”，在日常生活中，其实只要利用好这些平凡的食物就足够了。今天，小编来为你盘点一下孩子们在成长阶段，必不可少的5种食物分别有哪些。
一、菠菜
因为菠菜富含维生素C、铁、膳食纤维等成分，所以在蔬菜届，它是老少皆宜的“营养品”。其中，它除了能够补充适量的维C以外，其膳食纤维还能帮助宝宝消化。如果宝宝的年龄较小，菠菜蒸熟之后，可以做成辅食喂食。
二、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最容易获取到的高蛋白食物，其蛋清含有丰富的蛋白质，是孩子长高以及脑部发育所必需的营养成分。如果担心鸡蛋中的蛋黄胆固醇对孩子不好，那则要控制一天的进食量。建议每天吃1个鸡蛋或2天吃一个鸡蛋。
【技巧】
只有在选对了鸡蛋的基础下，所补充的营养才有可能到位，以下提供2个挑选鸡蛋的技巧：
1.将鸡蛋放入水中，新鲜的则会沉入水底；
2.把鸡蛋拿在手上，放到耳边摇晃，如果有晃动感和明显的空洞声，鸡蛋则是不新鲜的。
三、胡萝卜
鸡蛋提供丰富的蛋白质，而胡萝卜则能够帮助合成蛋白质，让它更好地吸收。再加上，胡萝卜中所含的胡萝卜素有利于明目，对眼睛的发育十分有益。现在的小朋友所接触的电子产品实在是太多了，多吃胡萝卜对皮肤和眼睛都有好处。
【建议】
将胡萝卜与苹果搭配榨成胡萝卜汁，小孩更喜欢蔬果汁的口感。
四、黑豆
黑大豆属于高蛋白食物，在大豆届有着"豆中之王"的美誉。而且，黑豆中的多糖成分可以促进骨髓组织的生长，对小孩的成长发育有很大的帮助。黑豆既可以做成豆浆，于早餐时食用，又可以与其他肉类搭配熬成汤品，滋润营养。
【注意】
黑豆不易消化，食用要控制好量，尤其是脾胃发育尚不成熟的小朋友。
五、牛奶
众所周知，牛奶是补钙的上好来源。对于正处在发育成长期的孩子来说，它是必不可少的营养单品。牛奶中的钙质有利于巩固小朋友们的骨骼和牙齿健康，建议每天喝1~2杯牛奶，即可补充一天所需的钙质。
【注意】
患有乳糖不耐受症的小朋友不宜饮用牛奶。
在以上这5种食物当中，父母们要根据自己孩子的具体情况，找到适合自己宝宝食用的那一款食物食用哦~
我是萌主在家，想要了解更多关于母婴育儿的知识，请点击关注按钮，萌主会持续为您更新更多实用资讯~
閱讀更多 萌主在家 的文章
