2018北京馬拉松於9月16日圓滿落幕，本屆北京馬拉松賽共有111793人完成報名。北馬首次出現全程馬拉松報名人數超10萬的賽事，此前絕無僅有。
馬拉松熱在中國大地不斷升溫，2016年，僅在中國田協註冊的賽事就有328場。
很多名人也非常的熱愛馬拉松。著名作家村上春樹就是一位資深馬拉松跑者。
他曾在《當我跑步時，我談些什麼》一書中談論長跑帶來的感受。
“當你不顧一切地堅持跑完，便覺得彷彿所有的東西都從軀體最深處擠榨了出來，一種類似自暴自棄的爽快感油然而生。 ”
圖片來源於《當我跑步時，我談些什麼》
馬拉松到底為什麼會風靡全球？
- 首先，源於它比賽場地的開放。
其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈。
而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。
- 其次，是對參賽者的包容。
其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk。
而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。
- 最後，從人類的生理結構上來看，是適宜長距離的持續奔跑。
《英國皇家學會學報》上發表的一項研究表明，人類的祖先在數百萬年前的一次基因突變也促使我們成為了天生的跑者。
在兩三百萬年前，人類的CMP-Neu5Ac羥化酶（CMP-Neu5Ac hydroxylase，CMAH）基因的一個外顯子發生了缺失導致了肌肉的運動和呼吸纖維具有更大的線粒體容量，也更能抵抗疲勞。
這種改變使人類成為了動物王國中耐力最高的跑步者之一。
長距離奔跑給生活在露天大草原上的給人類帶來很大的生存優勢，如長距離的追逐獵物，勘探資源，採集果實，尋找更舒服的環境等能力。
如今，全民健身熱潮已經湧現進我們生活裡，運動給健康給人類帶來的好處是不言而喻的。
筆者總結下來，有以下5個方面：
1. 跑步使全身血液循環加速，有利於汗水的排洩。汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等有害重金屬物質。
據檢測得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米能夠有效的降低血液中的膽固醇濃度，這對高血脂症，動脈硬化，冠心病和腦血管病都有良好的預防作用。
2. 跑步過程能促進體內釋放內啡肽，從而使人產生一種欣快感和鎮靜作用。
3. 在跑步過程中，進行較長時間有節奏的深長呼吸，能使人的吸氧量達到平時的7-8倍。
4. 人體在30歲以後，骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步利用自身負荷對骨胳施以外壓，促使其的密度增大，承重能力增加。
5. 跑步還有助於降低體脂率，保持良好的體型，提高自身的形象，增加自信心。
跑步遵循循序漸進的原則
雖然跑步有這麼多的好處，但是仍然有要注意的地方，應該遵循循序漸進的原則，小幅增加距離，每週增加5%~10%為宜。
一項對參加過1998年洛杉磯馬拉松比賽的約2300名運動員的研究發現，賽後病倒的人數約14%，比接受過訓練但是沒參賽者高出近5倍。
這項研究也發現，與每星期訓練強度低於32公里的賽跑運動員相比，每星期訓練強度超過100公里的運動員患病的可能性增加1倍。
即運動一旦超過“收益遞減”極限，人體免疫系統將受到損害。因此，勞逸結合，適量運動才能保持健康。
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